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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

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西方國(guó)家關(guān)于坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法是比較多的,也是比較有效的,可以很好的緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。那常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。

一般,常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有:

1、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)自于印度一個(gè)古老的哲學(xué)體系,就如中國(guó)的武術(shù)來(lái)自于道教體系;瑜伽派生出來(lái)的鍛煉方法很多,對(duì)于有病群體,不可以隨便使用瑜伽鍛煉,要有針對(duì)性地鍛煉,可以咨詢瑜伽高級(jí)教練,也可以到市場(chǎng)上去購(gòu)買些針對(duì)脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會(huì)起到相反作用。這是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。

2、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個(gè)美國(guó)籍德國(guó)醫(yī)生和他妻子的發(fā)明,結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法,這是最好的一種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體,做起來(lái)比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

3、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕,身體對(duì)于各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少,并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸,促進(jìn)全身血液循環(huán),是一種積極有效的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法;尤其對(duì)于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過(guò)減肥達(dá)到減痛的作用。

綜上所訴的就是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,希望對(duì)大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,一定要堅(jiān)持。

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坐骨神經(jīng)痛如何緩解
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥坐骨神經(jīng)痛是由于多種原因引發(fā)的一種臨床表現(xiàn),主要的藥物治療是針對(duì)疼痛,所以多數(shù)需要服用非甾體類抗炎藥物進(jìn)行止疼。對(duì)于疼痛劇烈的患者,還可以采用阿片類的藥物緩解疼痛。對(duì)于晚期的患者,還可以服用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物來(lái)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),充分緩解坐骨神經(jīng)疼痛。另外還可以服用一些中藥,進(jìn)行活血化瘀治療。另外,服用肌肉放松的藥物也可以使得患者的坐骨神經(jīng)疼痛癥狀得到明顯的緩解。坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉通過(guò)鍛煉可以明顯的緩解坐骨神經(jīng)痛。首先讓患者的足部?jī)?nèi)旋,也就是站一個(gè)內(nèi)八字的位置,然后讓患者的雙手交叉舉過(guò)頭頂,讓這個(gè)動(dòng)作保持30秒左右,同時(shí)輔助以深呼吸,會(huì)提高療效。坐骨神經(jīng)痛用什么偏方對(duì)于坐骨神經(jīng)痛需要快速的緩解,除了服用藥物之外,對(duì)患者還可以進(jìn)行推拿、按摩以及進(jìn)行牽引,使得患者的癥狀可以獲得快速的緩解。另外,中醫(yī)方面,針灸也可以使得局部的疼痛快速得到緩解。坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)疼痛需要進(jìn)行正確的治療,對(duì)于急性期患者需要尋求一個(gè)舒服的位置進(jìn)行睡覺(jué)。對(duì)于緩解期,可以采用采用俯臥位,患者疼痛會(huì)很快地進(jìn)行緩解。采用仰臥位的患者,可以在膝下,臀部進(jìn)行墊枕,使得髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用側(cè)臥位的時(shí)候,可以使患者的兩個(gè)膝部加上一個(gè)枕頭,這樣避免腰椎發(fā)生側(cè)彎,避免對(duì)坐骨神經(jīng)進(jìn)行牽拉,也可以使得患者的疼痛明顯地減輕,獲得一個(gè)正常的睡眠。
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坐骨神經(jīng)在什么位置
坐骨神經(jīng)起始于腰骶部的神經(jīng)脊髓,進(jìn)入骨盆后,在骶髂關(guān)節(jié)前方通過(guò)坐骨大孔穿過(guò)梨狀肌,到達(dá)臀部,再進(jìn)入大腿的后側(cè),沿大腿后側(cè)走行,進(jìn)入膝關(guān)節(jié)后側(cè)的腘窩部位。坐骨神經(jīng)是由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)組成,主要來(lái)自腰4、腰5,骶1到骶3的神經(jīng)根,是所有神經(jīng)中相對(duì)比較粗的。在腘窩部分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng),脛神經(jīng)沿小腿的后側(cè),通過(guò)腳踝內(nèi)側(cè)進(jìn)入足底。而腓總神經(jīng)繞過(guò)腓骨頭后分為腓淺神經(jīng)和腓深神經(jīng),腓淺神經(jīng)沿著小腿的外側(cè)至足背的外側(cè),而腓深神經(jīng)經(jīng)過(guò)小腿的前側(cè)和足背內(nèi)側(cè)。這些分區(qū)所出現(xiàn)的神經(jīng)性疼痛癥狀,統(tǒng)稱為坐骨神經(jīng)痛。
坐骨神經(jīng)壓迫腿疼好治療嗎
坐骨神經(jīng)壓迫腿疼一般好治療。坐骨神經(jīng)壓迫腿疼一般是選擇保守的治療方法,應(yīng)臥床休息,減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫,并口服非甾體類的抗炎藥物,例如雙氯芬酸、粗濾酚酸等,能夠消除炎癥。而且最好能夠配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、和促進(jìn)血液循環(huán)的藥物治療,例如甲鈷胺、丹參注射液等,能夠改善退疼癥狀。也可以配合中醫(yī)的治療方法,例如在患處敷貼祛風(fēng)通絡(luò)、活血止痛的膏藥,并進(jìn)行按摩、針灸緩解癥狀。另外,部分患者存在嚴(yán)重的腰椎間盤突出,可能需要采取腰椎牽引治療。
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2021-05-20

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坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防
近幾年,坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率一年比一年高,給我國(guó)患者的生活帶來(lái)了很大影響。而生活中有很多坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法,只是人們一直不清楚,這就導(dǎo)致了此病的泛濫出現(xiàn)。因此大家要知道些坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法,才能健康生活。那么,坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法是什么?
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛都有什么方法
最近很多人都在追問(wèn)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法,坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重影響患者的身體健康,所以大家得想辦法正確的預(yù)防和控制,那么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對(duì)你們會(huì)有所幫助,從而早日的擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾。
得了坐骨神經(jīng)痛治療方法有哪些
坐骨神經(jīng)痛給我們的生活還是帶來(lái)了很多的不方便的,有的患者可能就會(huì)因?yàn)榛加羞@個(gè)病,失去了自己的工作,整天就只能是呆在家里,不能出去,失去了自己的興趣,后果還是比較嚴(yán)重的,但是這個(gè)時(shí)候我們每個(gè)人想到的就是得了坐骨神經(jīng)痛怎么治療,相信是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題
坐骨神經(jīng)痛的治療方法
坐骨神經(jīng)痛可以使用藥物治療,也可以使用物理療法治療,嚴(yán)重時(shí)可選擇手術(shù)治療。藥物治療:消炎鎮(zhèn)痛藥物,維生素類藥物,激素和脫水劑,骶管注藥,局部注藥作椎旁封閉,干性坐骨神經(jīng)痛可直接封閉坐骨神經(jīng)周圍。理療,可用直流電離子導(dǎo)入、超短波、超聲波、短波透熱療法等物理治療。骨盆牽引,急性期可作骨盆牽引。手術(shù)治療,慢性復(fù)發(fā)病例,疼痛劇烈,肌力減退明顯,經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效,可手術(shù)治療。坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)支配區(qū)域疼痛為主的綜合征,是一種臨床癥狀,而不是一個(gè)單獨(dú)的疾病。坐骨神經(jīng)痛多見于中老年男子,以單側(cè)較多,起病急驟,首先感到下背部酸痛和腰部僵直感,或者在發(fā)病前數(shù)周,在走路和運(yùn)動(dòng)時(shí),下肢有短暫的疼痛,以后逐步加重而發(fā)展為劇烈疼痛,疼痛由腰部,臀部或髖部開始,向下沿大腿后側(cè),腘窩,小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散,在持續(xù)性疼痛的基礎(chǔ)上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛,夜間更嚴(yán)重。腰椎間盤突出癥是坐骨神經(jīng)痛最常見的原因,在急性期皆應(yīng)臥硬板床休息,一般需3到4周。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2020-02-27

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坐骨神經(jīng)痛吃什么中成藥
坐骨神經(jīng)痛的治療,主要還是吃藥,消炎鎮(zhèn)痛藥、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥都有效果,它不是嚴(yán)重性疾病,是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的,主要癥狀是疼痛,積極治療是可以緩解疾病的。坐骨神經(jīng)痛可以看骨科,醫(yī)生一般要求做腰椎CT或核磁共振,嚴(yán)重時(shí)還是要手術(shù)治療。
坐骨神經(jīng)痛就是腰椎間盤突出癥嗎
坐骨神經(jīng)痛不是腰椎間盤突出,腰椎間盤突出可以引起坐骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛也可以由其他疾病引起,如局部的炎癥,梨狀肌綜合癥以及外傷引起的黏連。腰椎間盤引起的坐骨神經(jīng)痛這是方面。主要原因是由于椎間盤壓迫一側(cè)的神經(jīng)根,導(dǎo)致坐骨神經(jīng)疼痛,坐骨神經(jīng)是有一側(cè)的神經(jīng)根向下延伸形成的,壓迫一側(cè)神經(jīng)根以后可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疼痛的情況,主要由于局部的神經(jīng)根的水腫和粘連導(dǎo)致的,在急性期主要是臥床休息,另外可以做一下局部的理療,拔罐針灸,避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰。還外可以外用一些活血化瘀的膏藥,口服非載體的止痛藥以及活血化瘀的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,也可以采取局部的封閉注射或者小針刀進(jìn)行治療,嚴(yán)重的椎間盤突出,影響正常生活的,可以可以考慮椎間盤摘除手術(shù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20

2019-12-06

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坐骨神經(jīng)痛的治療
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進(jìn)展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì),腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。也可以合并壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時(shí)疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。首先應(yīng)對(duì)因治療,并注意對(duì)癥治療,所有的坐骨神經(jīng)痛均應(yīng)臥床休息,睡硬板床。應(yīng)用維生素B族藥物,止痛治療,在病因未明之前暫不理療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2019-11-27

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坐骨神經(jīng)痛原因
坐骨神經(jīng)痛有原發(fā)性的因素,主要是坐骨神經(jīng)炎,在臨床上比較少見。還有繼發(fā)性的因素,主要病因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征,還有比較少見的,像臀部的腫物。坐骨神經(jīng)如果腰背部的神經(jīng)受到壓迫,會(huì)出現(xiàn)下肢的放射痛,疼痛沿著大腿的后側(cè),放射到小腿的外側(cè)到足部,臨床上最常見病因是腰椎間盤突出癥。最常見發(fā)病階段包括腰四五和腰五骶一的椎間盤突出。癥狀比較重的病人可能會(huì)出現(xiàn)背伸的肌力減弱或者小腿和足部的皮膚感覺(jué)減退。病人有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大小便的問(wèn)題,應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的就診、查明病因,做進(jìn)一步的診斷和治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

2019-10-11

58256次收聽

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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是腰背肌鍛煉,包括五點(diǎn)支撐或小燕兒飛。急性期時(shí)不應(yīng)該做腰背肌鍛煉,建議多臥床休息和下地的活動(dòng)戴上腰圍,腰圍配備硬的腰圍,對(duì)腰部有固定的作用,對(duì)癥狀改善有幫助。腰腿痛的癥狀改善以后,適當(dāng)做腰背肌鍛煉,推薦的鍛煉方式是五點(diǎn)支撐。年輕病人可以改成小燕兒飛,通過(guò)這兩個(gè)鍛煉可以增強(qiáng)腰背肌的力量,用腰肌的力量維持脊柱的穩(wěn)定性,對(duì)癥狀改善的同時(shí)避免癥狀的反復(fù)發(fā)作很有幫助。
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坐骨神經(jīng)痛的原因
坐骨神經(jīng)痛在臨床上常見兩方面的因素,一個(gè)就是原發(fā)性的,那么主要是坐骨神經(jīng)炎這在臨床上比較少見,另外一個(gè)就是繼發(fā)性的,主要的病因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征,還有一些比較少見的,像臀部的腫物對(duì)坐骨神經(jīng)有一個(gè)壓迫導(dǎo)致的癥狀。那么坐骨神經(jīng)他的主要的癥狀就是腰背部的神經(jīng)受到壓迫,出現(xiàn)像下肢的放射痛,疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的外側(cè)到足部。癥狀比較重的病人,有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)大小便的問(wèn)題,那么這一類的病人應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的就診查明病因做進(jìn)一步的診斷和治療。
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坐骨神經(jīng)痛怎么治療
坐骨神經(jīng)痛最常見的病因,在臨床上是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥,那么他的治療頭一個(gè)是口服藥物的治療是非常特別的消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床上最常用的包括扶他林、芬必得片,那么他的主要的作用除了止疼以外,還有消除局部神經(jīng)根炎癥反應(yīng)的作用;外用藥經(jīng)?;匾恍┗钛雇词栾L(fēng)通絡(luò)的外用藥,比如狗皮膏或者是活血止痛膏,對(duì)于疼痛比較重、癥狀比較重的病人有的時(shí)候會(huì)用一些針劑的治療,同時(shí)配合一些小劑量的激素;坐骨神經(jīng)急性期過(guò)去以后還可以配合做一些其他的治療的方法,比如說(shuō)是針灸、理療、推拿,那么對(duì)癥狀改善都是會(huì)有幫助。
坐骨神經(jīng)痛怎么根治
坐骨神經(jīng)痛可以通過(guò)臥床休息、服用藥物、手術(shù)治療等方式進(jìn)行治療,有利于病情恢復(fù)。