運(yùn)動(dòng)性中暑是指在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因體溫調(diào)節(jié)失衡導(dǎo)致的一系列生理功能障礙。主要表現(xiàn)有頭暈、惡心、皮膚灼熱、肌肉痙攣甚至意識(shí)模糊，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

運(yùn)動(dòng)性中暑的發(fā)生與高溫環(huán)境、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、體液流失過(guò)快等因素直接相關(guān)。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱量急劇增加，當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)皮膚溫度時(shí)，汗液蒸發(fā)成為主要散熱方式。若空氣濕度過(guò)高或補(bǔ)水不足，汗液難以有效蒸發(fā)，核心體溫會(huì)迅速上升至危險(xiǎn)水平。此時(shí)下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，血管擴(kuò)張導(dǎo)致循環(huán)血量不足，同時(shí)大量電解質(zhì)隨汗液丟失，可能引發(fā)橫紋肌溶解、多器官衰竭等并發(fā)癥。

部分人群更易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性中暑，包括肥胖者、心血管疾病患者、脫水狀態(tài)者、未適應(yīng)高溫環(huán)境者以及服用利尿劑等影響體溫調(diào)節(jié)藥物的人群。兒童青少年因體表面積與體重比更大、出汗效率較低，運(yùn)動(dòng)員因常忽視早期癥狀繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，均屬于高危群體。某些特殊場(chǎng)景如穿戴密閉防護(hù)裝備訓(xùn)練、午后烈日下長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)等，也會(huì)顯著增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)性中暑需采取綜合措施。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評(píng)估環(huán)境溫濕度指數(shù)，避免在濕球黑球溫度超過(guò)28℃時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)充含電解質(zhì)的涼水，穿著淺色透氣衣物，合理安排間歇時(shí)間。若出現(xiàn)頭痛、乏力等先兆癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并轉(zhuǎn)移到陰涼處。對(duì)于疑似中暑者，要快速實(shí)施降溫處理，如用冷水噴灑皮膚、冰敷大血管部位，同時(shí)撥打急救電話。日常應(yīng)加強(qiáng)熱適應(yīng)訓(xùn)練，逐步延長(zhǎng)高溫環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高機(jī)體耐熱能力。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含鈉鉀的飲品如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，避免立即飲用過(guò)量冰水。保證充足睡眠有助于體溫調(diào)節(jié)功能恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)暴露于高溫環(huán)境。定期監(jiān)測(cè)體重變化可判斷體液丟失情況，運(yùn)動(dòng)前后體重差超過(guò)2%即提示脫水風(fēng)險(xiǎn)。有慢性疾病或中暑病史者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。