來(lái)大姨媽一般能喝檸檬水，適量飲用有助于補(bǔ)充維生素C和水分。檸檬水屬于溫和飲品，不會(huì)加重經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量或飲用過(guò)涼。

檸檬水含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)鐵元素吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有一定幫助。溫水沖泡的檸檬水還能緩解部分女性經(jīng)期出現(xiàn)的輕度腹脹或疲勞感。經(jīng)期女性胃腸功能可能較為敏感，建議將檸檬水控制在每日1-2杯，水溫保持在40-50攝氏度為宜，避免空腹飲用。新鮮檸檬切片沖泡時(shí)，可保留果皮中的類黃酮成分，但需注意徹底清洗去除表面農(nóng)藥殘留。

少數(shù)體質(zhì)特殊者可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。胃酸分泌過(guò)多或存在胃潰瘍病史的女性，檸檬中的檸檬酸可能刺激胃黏膜，誘發(fā)反酸或疼痛。這類人群應(yīng)減少飲用頻率或改用稀釋后的淡檸檬水。部分中醫(yī)辨證為脾胃虛寒體質(zhì)者，過(guò)量飲用可能出現(xiàn)腹瀉或腹痛，可添加少量姜汁調(diào)和。對(duì)柑橘類水果過(guò)敏者需絕對(duì)禁止飲用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，避免含咖啡因或酒精的飲品。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等病理因素。