減肥有哪些好處
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成功減肥后可提升個人形象，增強(qiáng)體能，還可以遠(yuǎn)離糖尿病、高血壓等心腦血管疾病，恢復(fù)及提高性能力，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，有諸多好處。
肥胖可影響到個人的外形，令人產(chǎn)生自卑的心理，還會引起各種疾病如高血壓、高血糖等，積極減肥對于身體有很大好處。一起來了解一下減肥有哪些好處吧！
1、提升個人形象
合理減肥將體重控制在合理范圍內(nèi)，體形也可以變得更苗條，增加個人魅力。
2、增強(qiáng)體能
肥胖的人身體堆積較多的脂肪，這類人群在爬樓梯、走路時很容易出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。減肥可以讓人體保持健康的體重，身體變得更加輕盈，活動時也更加靈活。
3、遠(yuǎn)離心腦血管疾病
肥胖的人群更容易患心腦血管疾病，如高血壓、糖尿病等，如果可以積極減肥，合理控制體重，可以降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。
4、提高性能力
肥胖的男性生殖器部位的溫度往往較高，對性能力可造成一定影響。成功減肥性能力會有一定的恢復(fù)和提升。
5、減輕關(guān)節(jié)癥狀
肥胖的人由于體重過大，很容易對關(guān)節(jié)造成巨大的負(fù)擔(dān)，特別是腹部周圍的內(nèi)臟器官，也會對骨骼造成壓迫。當(dāng)體重減輕之后，可以減少對關(guān)節(jié)造成的壓迫，減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
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晚上跑步是飯前好還是飯后好
晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個小時左右就可以。如果要劇烈的運動、強(qiáng)化鍛煉，最好是飯后2個小時左右。要達(dá)到嚴(yán)格的減肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千萬不要餐前劇烈運動，劇烈運動消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，發(fā)生暈厥等情況。可以在跑步的時候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力。從醫(yī)學(xué)的角度，要講究運動的適宜性。
吃胡蘿卜能不能減肥
胡蘿卜在蔬菜里面含糖量是稍微有點偏高的，所以很多人說吃胡蘿卜不利于減肥，但是你錯了，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種脂溶性的維生素，對于保護(hù)上皮細(xì)胞有非常好的幫助。另外，胡蘿卜素對于保護(hù)視力也有一定的幫助。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜，每天都可以吃。但是，如果靠吃胡蘿卜減肥，那要看怎么吃，比如每天照樣吃魚，照樣吃肉，還用胡蘿卜燉小酥肉，想減肥，你想多了。胡蘿卜可以作為蔬菜的一部分，搭配一些低脂的膳食、低卡的膳食或者輕斷食的方法，里面都可以搭配胡蘿卜。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下，才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來吃，這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結(jié)合，順利的吸收。另外，胡蘿卜再好也不適合過多食用，尤其是對于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人，吃胡蘿卜比較多，甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)，比如手腳皮膚都發(fā)黃，像南瓜那樣黃，這就比較嚇人。其實這不是一種疾病，這主要是因為體內(nèi)的胡蘿卜素代謝的比較慢，停止吃一些橙黃色的、深綠色的蔬菜，隔差不多十天、八天，皮膚就恢復(fù)正常了。
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中藥肚臍貼減肥有用嗎
脾氣不足、水濕內(nèi)停這種類型的肥胖，中藥肚臍貼治療可能效果比較好一點。肥胖不是很嚴(yán)重的，輕度的肥胖、中度肥胖病人，可以采用中藥肚臍貼進(jìn)行治療。但對于一些比較嚴(yán)重的超級肥胖，嚴(yán)重肥胖的這種患者，單純的用中藥的肚臍貼，可能效果就不是很明顯。但是不管是輕度的肥胖，還是中重度的肥胖，一般很少單獨的使用中藥肚臍貼，進(jìn)行減肥治療只有飲食、運動加上中藥的肚臍貼綜合治療，可能才能達(dá)到一個比較好的效果。
突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖考慮有以下幾種原因：一、某些藥物可以令人增長食欲，因此服藥期間會使增重，比如激素，抗抑郁癥藥、以及治療糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥，都有可能使人發(fā)胖。二、甲狀腺機(jī)能衰退，又稱為甲減，會讓人發(fā)胖，由于機(jī)體甲狀腺分泌不足，新陳代謝會減慢，因此體重會增加。三、還有較少見的腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)產(chǎn)生的庫欣氏侯癥群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，也會造成體重的增加。四、中老年人的代謝速度遠(yuǎn)低于青少年，且與青年人相比，老年人的活動量明顯減少，與年輕時無法相提并論，可造成發(fā)胖。五、缺乏睡眠，若是睡眠不足也會造成人體新陳代謝減慢。因此，人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，合理的飲食結(jié)構(gòu)，適量飲食，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
老年人肥胖癥怎么治
老年人肥胖癥應(yīng)注意糖尿病、高脂血癥、心血管疾病、高血壓等。對于老年人，應(yīng)特別注意并發(fā)癥。老年人的體重?fù)p失也是飲食治療，控制總熱量，甜點少，油炸食品少，食物嚼勁等。運動療法還可以減肥，鍛煉各不相同，大多是漸進(jìn)的，散步，游泳，騎自行車，做家務(wù)可以有利于減肥。飲食和運動后，如果效果不好或仍然無效，可以使用一些藥物，如奧利司他。飲食治療是比較關(guān)鍵的控制總熱量，不吃甜食，不吃油炸食物，老年肥胖病的治療目標(biāo)是減輕多余的體重。控制體重的策略包括改變膳食，增加體力活動，改善生活習(xí)慣和觀念。治療上強(qiáng)調(diào)以行為、飲食治療為主的綜合治療，使患者自覺地長期堅持，且不應(yīng)依賴藥物，以避免發(fā)生副作用。
怎樣預(yù)防肥胖癥
預(yù)防肥胖癥可以通過飲食，運動，以及藥物的方法，飲食上，減少碳水化合物的攝入，動物脂肪0攝入，可以攝入少量的植物油，蛋白質(zhì)的攝入可以選取動物蛋白，可以多吃一些綠色的蔬菜，比如白菜，青菜，芹菜，黃瓜，菠菜等等。但是不主張采用節(jié)食的方法來控制體重。在運動方面，可以逐漸的增強(qiáng)運動強(qiáng)度，但一定不要過度勞累，必須注意適當(dāng)休息，運動強(qiáng)度以及運動方式，可以咨詢專業(yè)的運動指導(dǎo)。如果僅僅是預(yù)防肥胖，是不主張使用藥物的，藥物更多是用于治療肥胖癥，當(dāng)然，如果體重已經(jīng)接近肥胖，也可以提前使用藥物來進(jìn)行控制，而目前國內(nèi)允許的減肥藥品，僅僅只有奧利司他，其他的藥品不推薦。
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地瓜有減肥效果嗎
地瓜是不可能有減肥效果的。任何的食物都有熱量，想單從吃一個食物達(dá)到減肥效果不太可能。但是地瓜適合在減肥期間食用，因為地瓜營養(yǎng)成分豐富，含有#β胡蘿卜素#、礦物質(zhì)、膳食纖維。膳食纖維豐富可以促進(jìn)腸的蠕動，也容易有飽腹感。在《中國居民膳食指南》中，推薦每天吃50克～100克，也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一個稀的糊，做成軟餅，在減肥期間替換一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是減不了肥的，甚至?xí)龇?。在減肥期間，薯類、南瓜、山藥、芋頭都可以和主食搭配食用。
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減肥可以吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補(bǔ)充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。菠菜的烹調(diào)方法也比較簡單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因為減肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點，因為菠菜里面含有草酸，在做的時候要用開水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調(diào)。
土豆是否適合減肥
土豆是這樣，是比較推薦的薯類。馬鈴薯，也就是土豆，它特別好，因為它既有谷類食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果里邊含的維生素C，所以土豆是一個非常好的食物。但是如果說減肥期間吃土豆就減肥了，那又錯了，因為它的熱量，它有熱量，它有淀粉類的食物，它有提供能量的這些營養(yǎng)素，所以土豆是在減肥期間適合食用的食物，而不是減肥的食物。在減肥期間，多吃一些薯類，同時相對替換一些主食，替換一些精白米面，這個是可以的，推薦每天薯類吃到50～100克薯類，可以跟紅薯、馬鈴薯或者面粉一起做，也可以單獨的跟牛肉或者一起燜，就在牛肉里面加一些土豆，或者說單炒一些土豆絲都沒有問題，它是膳食中的一個特別推薦的食物，減肥期間也要控制土豆的食用量。
產(chǎn)后肥胖怎么辦
產(chǎn)后肥胖的情況非常多見，很多產(chǎn)婦都有這樣的煩惱。想要改善肥胖癥狀，就要合理的搭配飲食，并且要堅持母乳喂，再就是要盡早的參加運動。另外還要保證充足的睡眠，并適當(dāng)?shù)臏p輕心理壓力。
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生活問答
- 1 肥胖癥是如何形成的
- 2 肥胖癥與什么有關(guān)
- 3 肥胖癥能造成什么
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥是怎樣形成的？
- 6 什么是肥胖癥
- 7 肥胖癥什么引起的
- 8 肥胖癥怎么引起的
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