骨質(zhì)疏松如何飲食
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骨質(zhì)疏松的人可以通過飲食來調(diào)理身體，平時可以給身體補充蛋白質(zhì)，當(dāng)然在補充蛋白質(zhì)的同時也要注意補充鈣，因為骨質(zhì)疏松和身體鈣的含量有關(guān)系，另外還要注意補充磷和維生素D，這些物質(zhì)也是人體必不可少的，當(dāng)然多吃這些食物也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
骨質(zhì)疏松這種病比較容易出現(xiàn)在老年人的身上，特別是一些女性絕經(jīng)之后，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會給生活造成很大的影響，所以有骨質(zhì)疏松的情況是可以通過飲食來相對調(diào)理的，患有骨質(zhì)疏松一定要正確的飲食，那么骨質(zhì)疏松如何飲食？
1、多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體非常重要的營養(yǎng)元素，身體如果缺少蛋白質(zhì)，可能會出現(xiàn)各種身體不適的情況，如有些人可能會有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。平時可以多吃蛋白質(zhì)，對骨骼的維護是有很重要的作用，而且它還可以防止骨密度下降，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
2、注意補鈣
骨質(zhì)疏松的人一定要注意補鈣，因為大多數(shù)骨質(zhì)疏松是因為身體的鈣缺少引起的，所以適當(dāng)?shù)慕o身體補鈣是很重要的。平時可以吃一些含鈣豐富的食物，如乳制品、豆類、食物、海鮮類食物鈣的含量很豐富，多吃這些食物是可以防止骨質(zhì)疏松的，當(dāng)然情況嚴(yán)重的時候，是可以服用鈣片來補鈣的。
3、適當(dāng)補充磷
骨質(zhì)疏松的人除了要補充鈣以外，也要給身體補充磷，每天保證磷的攝入量在1克到1.5克，因為磷元素也是人體必不可少的物質(zhì)，如果缺少磷也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以適當(dāng)?shù)慕o身體補充磷也是很重要的。
4、注意補充維生素D
骨質(zhì)疏松的人除了要給身體補充鈣磷以外，還要給身體補充維生素D，平時適當(dāng)?shù)臅裉柲軌蜓a充維生素d可以增加鈣的吸收能力，當(dāng)然也可以吃含維生素d豐富的食物，如青魚、牛奶、雞蛋、沙丁魚等維生素d的含量都很高，吃這些食物可以達到補充維生素d的效果。另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肝油，魚肝油里面的維生素d含量比較豐富，這樣對于骨質(zhì)疏松有改善效果，當(dāng)然也可以預(yù)防骨折發(fā)生。
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老年人經(jīng)常出現(xiàn)晚上腿抽筋，老年人腿抽筋還不是簡單的，覺得肌肉抽動，腿抽筋經(jīng)常伴隨有很強烈的痛苦，所以老年人的腿抽筋現(xiàn)象，應(yīng)該得到重視。腿抽筋一般來說有這幾個原因：第一，骨質(zhì)疏松和缺鈣，缺鈣可以說是老年人腿抽筋最常見的原因，和最容易受到重視的原因，因為老年人經(jīng)常的出現(xiàn)或者多多少少都會有缺鈣的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象有的需要治療，有的是不需要治療，但是一旦出現(xiàn)了腿抽筋，就應(yīng)該治療。腿抽筋缺鈣導(dǎo)致的就應(yīng)該合理的補鈣，補鈣可以通過比如補充一些含鈣多的食物，比如牛奶、奶酪、豆?jié){。當(dāng)然，所有含有鈣比較多的食物，都可以多吃，還有就是吃藥，通過一些藥物來補鈣，比如平常碳酸鈣這一類的藥物都很多，還有活化的維生素D，還有很多的其它的藥物，二磷酸鹽之類的藥物，都可以促進補充鈣或減少缺鈣的現(xiàn)象，治療骨質(zhì)疏松。第二，就是老年人到了年齡之后，身體機能都會有所減退，肌肉的血液可能供應(yīng)也不是那么充足，特別怕涼，受涼了之后都會出現(xiàn)腿抽筋，恐怕比缺鈣，更常見的一種現(xiàn)象，只要注意保暖，要蓋得比較厚，腿抽筋的現(xiàn)象也會某種，程度上得到緩解。第三，老年人適度的活動、鍛煉對身體是有好處的，但是比較多的、過度的活動之后，肌肉因為勞累，晚上睡覺之后也會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，都比較疼痛。上述三者都應(yīng)該受到病人的重視，也應(yīng)該受到醫(yī)生重視，醫(yī)生往往特別重視給病人補藥，但是作為病人自己，應(yīng)該注意后兩條。
吃氨糖軟骨素還需要吃鈣片嗎
氨糖軟骨素的主要作用是潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)軟骨，促進局部關(guān)節(jié)液的吸收。鈣片的主要作用主要是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。中老年患者發(fā)生關(guān)節(jié)炎的概率較高，吃氨糖軟骨素能夠促進關(guān)節(jié)恢復(fù)。老年人多數(shù)有關(guān)節(jié)炎的同時，還會合并有骨質(zhì)疏松和低鈣血癥，這種情況下，在吃氨糖軟骨素的同時吃點鈣片，有助于骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，兩者可以同時服用。老年人需要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。加強功能鍛煉，加強肌肉、關(guān)節(jié)的能力，促進肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和鍛煉。吃藥同時定期去骨科門診就診，檢測骨質(zhì)、血鈣、關(guān)節(jié)的水平。
骨質(zhì)疏松的運動療法
相信大家對骨質(zhì)疏松這種病并不陌生，該病屬于一種老年性疾玻因為人到老年，骨質(zhì)會變的相當(dāng)?shù)拇嗳?，生活中的一些輕微的磕碰，都會引起骨折，其實，這主要是由于骨質(zhì)疏松引起的。這種病對老年人的骨骼影響很大。下面介紹骨質(zhì)疏松運動療法
女性骨質(zhì)疏松能治好嗎
女性不小心患上了骨質(zhì)疏松，如果不加以治療后果會非常嚴(yán)重，不僅僅會導(dǎo)致骨折甚至?xí)斐苫颊叩娜戆c瘓，嚴(yán)重影響患者的生活，患上了骨質(zhì)疏松治療起來比較難，想要治愈也是比較困難的，下面小編介紹一下女性骨質(zhì)疏松的治療方法。
適宜骨質(zhì)疏松癥的運動
老年骨質(zhì)疏松患者因行動不便及疼痛等原因，經(jīng)常臥床休息或是運動很少，這不僅會加重骨質(zhì)疏松病情，還可引發(fā)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等，可進行以下運動來加以預(yù)防。那么，適宜骨質(zhì)疏松癥的運動有哪些?
骨質(zhì)疏松的治療時間大概多長
骨質(zhì)疏松口服雙膦酸鹽，至少堅持5年；靜脈用雙膦酸鹽，建議用3年；口服達到5年或者靜脈使用雙膦酸鹽達到3年以后，可以考慮給患者藥物假期。骨質(zhì)疏松治療周期通常都比較長，骨質(zhì)疏松治療為服用鈣、維生素D基礎(chǔ)治療外，還需要長期加服雙膦酸鹽。藥物假期的概念，即口服制劑5年或靜脈制劑3年后，可考慮停藥1-2年，停藥期間定期復(fù)查骨密度或骨代謝標(biāo)志物，觀察有無明顯變化。若無明顯變化，可停藥1-2年后再繼續(xù)治療。如果在藥物假期內(nèi)，患者再次出現(xiàn)骨折、骨密度下降或骨代謝標(biāo)志物有明顯異常，此時要中斷假期繼續(xù)開始治療，上述為骨質(zhì)疏松的治療周期。
多吃什么防止骨質(zhì)疏松
由于現(xiàn)如今骨質(zhì)疏松的發(fā)病率在不斷提高，所以做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作十分重要，可以從飲食方面下手，多吃一些可以補充鈣質(zhì)的食物。例如部分綠葉蔬菜、桔子、黑芝麻以及黃豆等。
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駝背怎么矯正
患者出現(xiàn)駝背可以通過佩戴支具治療，進行抗骨質(zhì)疏松的治療。駝背多見于老年人的弓形駝背。駝背主要是因為椎間盤的失水和老年椎體慢性的骨質(zhì)疏松的改變。若駝背患者年齡較大可能無需矯正。如果是青壯年或剛步入老年期則建議佩戴支具治療，同時進行抗骨質(zhì)疏松的治療?？构琴|(zhì)疏松治療有嚴(yán)格的治療方案，在佩戴支具的同時，還要進行功能鍛煉，駝背一般都是向前屈，因此建議患者行走時盡量挺直脊柱且不要側(cè)彎。還要注意鍛煉腰背肌的力量。
膝蓋下面疼是怎么回事
膝蓋下面疼可能受涼、勞損、缺鈣、膝關(guān)節(jié)病和髖關(guān)節(jié)病等。膝蓋疼痛是臨床中常見癥狀，引起膝蓋疼痛的原因很多，主要包括：1、受涼：膝關(guān)節(jié)受涼，導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣收縮，內(nèi)部軟骨水腫，從而誘發(fā)疼痛。2、勞損：長時間的負(fù)重、過度的牽拉、劇烈的運動導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)拉傷或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板磨損，引發(fā)膝蓋的疼痛。3、缺鈣：骨質(zhì)疏松導(dǎo)致、4、膝關(guān)節(jié)病包括：滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎、骨刺、痛風(fēng)等都會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。5、髖關(guān)節(jié)、盆腔、脊椎或者神經(jīng)系統(tǒng)異常也可引起膝關(guān)節(jié)疼痛，因此出現(xiàn)膝蓋疼痛時必須盡早就診。明確診斷后，積極治療原發(fā)病、同時避免誘發(fā)因素是治療膝蓋疼痛的關(guān)鍵，日常生活中保持適當(dāng)體重、注意膝部保暖、不做劇烈運動、加強股四頭肌肌力鍛煉，增強對膝關(guān)節(jié)的保護，合理膳食、增強營養(yǎng)、注意補鈣等等。
骨質(zhì)疏松癥的原因有哪些
骨質(zhì)疏松癥是當(dāng)下很多人都比較困擾的一種疾病，引發(fā)的原因也比較多，主要包括運動減少，飲食不科學(xué)，接受日光照射不足，平時過量的吸煙，喝酒所導(dǎo)致，所以要注意發(fā)病后進行合理的治療，全面進行護理，來確保身體的恢復(fù)。
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骨質(zhì)疏松的原因
骨質(zhì)疏松有生理性的因素，還有疾病，使用藥物，家族遺傳，生活習(xí)慣也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松一般分成兩類，一類為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，一類為繼發(fā)的骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松是隨著年齡增加自然出現(xiàn)的骨礦含量下降，骨強度下降的一種疾病。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有很多的原因。比如糖尿病，女性的雌激素下降，引發(fā)子宮的早衰。還有長期使用激素類的藥品，類固醇激素，也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有家族遺傳的骨質(zhì)疏松。最后比如熬夜、喝濃茶、吸煙、喝咖啡等不良的習(xí)慣均可過早地出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
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重度骨質(zhì)疏松怎么治
重度骨質(zhì)疏松治療的原則是：如果骨密度低于百分之二點五的標(biāo)準(zhǔn)值，就需要服用鈣劑、補充維生素D等促進骨吸收的藥物。加強身體鍛煉。在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持，但運動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。多曬太陽，保持營養(yǎng)，足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率。杜絕一些不良的生活習(xí)慣，包括熬夜、喝濃茶、喝咖啡等，通過這些注意，可以得到緩解和逆轉(zhuǎn)。
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骨質(zhì)疏松吃鈣片管用嗎
鈣片的應(yīng)用是許多老年患者的疑惑之一。在專業(yè)的骨質(zhì)疏松指南中明確規(guī)定，鈣劑和維生素D的補充是骨質(zhì)疏松治療的基礎(chǔ)，說明鈣劑和維生素D是必不可少的。每天充足的鈣劑攝取，是骨質(zhì)疏松治療的根本。但是單有鈣劑和維生素D也不夠，需要根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型、骨質(zhì)疏松的程度，適當(dāng)添加活性維生素D。因為維生素D的作用是促進胃腸道對鈣磷元素的吸收。同時根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型，應(yīng)該加用抗骨吸收類的藥物。如果患者長期服用鈣片，骨質(zhì)疏松仍得不到提高，建議咨詢專業(yè)的骨質(zhì)疏松醫(yī)生，進行補鈣藥物的調(diào)整。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
骨質(zhì)疏松主要發(fā)生于絕經(jīng)后女性和老年人。它對部分人群有巨大的危害，尤其骨折后，有可能危及生命。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，充分的鈣劑攝入，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。老年人每天鈣劑的攝入量是在800到1000毫克，每天從飲食中大概是400毫克，所以單純的去補鈣是600毫克左右。對于維生素D的水平，大部分醫(yī)院都可以去做激素測定。維生素D還有骨頭外的有益影響，缺乏維生素D在我國比較常見。因為首先光照不足，戶外活動較少，所以對于維生素D也要進行補充。一般補充普通維生素D，如果病人肝腎功能不好，也可以用骨化三醇這些活性維生素D。對于老年人要增加戶外活動，加強體育鍛煉來預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時也要注意一些不良生活習(xí)慣，比如戒煙、限酒，不能過多喝咖啡和碳酸飲料。
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骨質(zhì)疏松檢查什么
骨質(zhì)疏松首先要做骨密度檢查。臨床中常用的是雙能X線檢測吸收法，基本可以診斷患者是否有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性，要針對于病人的實際情況來選擇檢查，除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療差別較大，做完骨密度檢查后，還要做血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、血氣分析、堿性磷酸酶等。一般原發(fā)性骨質(zhì)疏松，血鈣、血磷和堿性磷酸酶都正常。如果有異常，要更進一步檢查，比如查甲狀腺功能、甲狀旁腺功能、維生素D水平、M蛋白的鑒定，甚至還要查皮質(zhì)醇水平，鑒別繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松還應(yīng)該拍腰椎片，以發(fā)現(xiàn)有沒有壓縮性椎體骨折，初步判斷骨折的程度。有些老年有骨折，不一定在臨床上有明顯表現(xiàn)，可能僅僅表現(xiàn)身高變矮，所以在發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，不要忘了給病人拍片。
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