每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有效預(yù)防痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)，但要注意控制好強(qiáng)度，而且最好是在天氣晴朗時(shí)運(yùn)動(dòng)。也可以考慮采取其他的辦法來(lái)預(yù)防痰濕體質(zhì)。比如按摩穴位法以及調(diào)整飲食等。

如果人們?cè)谏钪薪?jīng)常感覺(jué)自己存在犯過(guò)以及面色黯淡無(wú)光等癥狀，同時(shí)身材存在虛胖的現(xiàn)象，那么很有可能意味著人身體存在痰濕體質(zhì)的現(xiàn)象。那如何有效的預(yù)防痰濕體質(zhì)呢？
　　一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于維持身體健康狀態(tài)能夠起到非常大的作用，但具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)人身體的狀況循序漸進(jìn)。另外，要注意最好不要在陰雨和濕冷天氣時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以選擇天氣晴朗的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)。比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法主要有打羽毛球以及快走等，如果身體體重過(guò)重，則可考慮選擇游泳的方式，避免膝蓋受損。
　　二、按摩穴位
　　按摩人身體的不同穴位能夠起到不同的功效，一般按摩人的足三里等穴位，就能夠起到預(yù)防痰濕體質(zhì)的作用。但一定要掌握正確的按摩手法和把握正確的按摩力度。
　　三、飲食調(diào)理
　　飲食是造成人身體出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的主要原因，所以想要預(yù)防該體質(zhì)，還要從飲食方面多下手做好調(diào)整工作。首先在飲食方面需要遵循清淡且有營(yíng)養(yǎng)的飲食原則，同時(shí)應(yīng)該多吃一些具備化痰祛濕氣作用的食物，比如白蘿卜以及冬瓜等。少吃些油膩較重以及較為刺激的食物。