感冒期間通?？梢跃毱绽?，但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。若僅有輕微鼻塞、咽痛等癥狀，低強(qiáng)度普拉提可能有助于緩解不適；若伴隨發(fā)熱、肌肉酸痛或乏力，則建議暫停練習(xí)。

感冒時進(jìn)行低強(qiáng)度普拉提可能通過改善血液循環(huán)和呼吸功能幫助緩解鼻塞。普拉提的舒緩拉伸動作可放松肩頸肌肉，減輕因感冒引起的僵硬感。但需避免倒立或高強(qiáng)度的核心訓(xùn)練，以免加重頭暈或胸悶癥狀。練習(xí)過程中應(yīng)及時補(bǔ)充水分，保持環(huán)境通風(fēng)，單次運(yùn)動時間建議控制在20-30分鐘。

當(dāng)體溫超過38℃或存在明顯乏力時，繼續(xù)運(yùn)動會增加心肌炎等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。病毒性感冒可能引發(fā)暫時性心肌損傷，劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)心律失常。合并細(xì)菌感染時，運(yùn)動產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)可能抑制免疫功能。若出現(xiàn)咳嗽持續(xù)加重、胸痛或運(yùn)動后心悸，應(yīng)立即停止鍛煉并就醫(yī)。

感冒恢復(fù)期可逐步恢復(fù)普拉提練習(xí)，初期以呼吸訓(xùn)練和脊柱靈活動作為主。保持每日7-8小時睡眠，攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，避免冷飲刺激咽喉。使用加濕器維持50%-60%的室內(nèi)濕度，練習(xí)前后用生理鹽水沖洗鼻腔。若服用復(fù)方氨酚烷胺片等感冒藥，需注意部分成分可能引起嗜睡，建議在藥物代謝后再進(jìn)行運(yùn)動。