成年男性正常的血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是評(píng)估心血管系統(tǒng)健康狀況的重要指標(biāo)。對(duì)于成年男性而言，維持穩(wěn)定的血壓水平有助于降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。血壓測(cè)量通常使用血壓計(jì)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前應(yīng)避免飲用咖啡或濃茶，保持情緒平穩(wěn)。理想血壓值應(yīng)低于120/80毫米汞柱，當(dāng)血壓處于130-139/85-89毫米汞柱時(shí)屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)健康管理。長(zhǎng)期血壓超過正常范圍會(huì)增加高血壓病的概率，可能對(duì)心臟、大腦、腎臟等靶器官造成損害。定期監(jiān)測(cè)血壓能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)，建議家庭自備電子血壓計(jì)并記錄測(cè)量數(shù)據(jù)。健康的生活方式包括低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒，這些措施對(duì)血壓控制具有積極影響。

建議男性每年至少進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓測(cè)量。日常飲食中應(yīng)控制鈉鹽攝入，多吃富含鉀的蔬菜水果如香蕉和菠菜。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走或游泳，有助于維持血管彈性。避免長(zhǎng)期精神緊張和過度勞累，保持充足睡眠時(shí)間。若血壓持續(xù)偏高或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。