腰椎間盤突出癥確診后，需行保守治療或手術(shù)治療，癥狀減輕或消失后，可行康復(fù)訓(xùn)練，如運動訓(xùn)練。運動訓(xùn)練屬于腰椎間盤突出癥輔助治療方法，通過運動訓(xùn)練增強腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動量，增加椎體穩(wěn)定性，可避免腰椎間盤突出癥后期頻繁發(fā)作，如腹肌訓(xùn)練：如仰臥起坐、普拉提等、背肌訓(xùn)練：如游泳等。

腰椎間盤突出是一種腰部的很嚴(yán)重的疾病，這樣的患者常常就不能在從事一些體力勞動，不然就會加重自己的病情，患者需要及時做腰椎間盤突出的治療，在平時的生活中還要加強營養(yǎng)，注意生活習(xí)慣，這樣才會好得更快。那么，腰椎間盤突出做什么運動恢復(fù)？
　　腰間盤突出的患者在過了急性發(fā)作期的時候才可以運動，比如在早晨起床之后，適度的深深胳膊，做一下簡單的胳膊上舉動作，扭扭脖子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，平時盡量不要做活動到腰部的動作。
　　腰間盤突出的患者還可以在晚飯之后散散步，時間也不宜過長，最好是控制在三十分鐘以內(nèi)，散步的時候可以用兩只手叉腰，起到保護腰部的作用，如果感覺到累了，就要立即休息一下。
　　腰間盤突出的時候還可以做一下簡單的鍛煉方法。身體立正站好，然后用雙手叉腰，然后盡量將一條腿后伸，但是要注意另一條腿要站穩(wěn)，避免摔倒，立正還原之后再換另一條腿，這樣反復(fù)做，每天最少50次。
　　可以躺在床上，然后彎曲雙腿，然后抬起彎曲的雙腿，盡量讓膝蓋能接近胸部，可以讓手抱著膝蓋貼近胸口，但是盡量不要讓背部彎曲，如果背部離開了床面，效果就不太好了。
　　在平躺在床上的時候，可以用力抬起臀部，這樣就會把骨盆給抬起，這個動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。在平躺的時候，把雙腿彎曲后，案后用腳和背部的力量，把骨盆抬起，然后再落下，如此反復(fù)。
　　坐在床面上或者是椅子上，一個腿彎曲，一個腿盡量的伸直，上身盡量的向伸直的那條腿上傾斜，然后兩個腿交換姿勢，如此反復(fù)幾次，這個動作類似于舞蹈里面的壓腿，對于腰椎間盤突出有恢復(fù)的效果?；加醒甸g盤突出可以還可以通過仰臥起坐、普拉提等運動方法來幫助恢復(fù)。