腰椎間盤突出生活禁忌
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腰椎間盤突出患者需避免久坐久站、彎腰搬重物、劇烈運(yùn)動、睡軟床及腰部受涼等行為。腰椎間盤突出多因椎間盤退變或外力損傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀。日常需通過調(diào)整姿勢、加強(qiáng)核心肌群鍛煉等方式緩解癥狀。
1、久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢超過30分鐘會加重椎間盤壓力。建議每20-30分鐘變換體位，辦公時(shí)可使用腰靠墊支撐，久站時(shí)交替將單腳墊高10厘米以減輕腰椎負(fù)荷。長途駕駛需在服務(wù)區(qū)下車活動，避免連續(xù)駕車超過2小時(shí)。
2、彎腰搬重物
直接彎腰提重物會使腰椎間盤承受超過200%的壓力。正確姿勢應(yīng)屈膝下蹲保持背部直立，將重物貼近身體后借助腿部力量站起。搬運(yùn)超過5公斤物品建議使用手推車，必要時(shí)佩戴醫(yī)用護(hù)腰提供支撐。
3、劇烈運(yùn)動
籃球、足球等對抗性運(yùn)動及高爾夫球揮桿動作可能造成椎間盤二次損傷。急性期禁止進(jìn)行任何扭轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動，緩解期可選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動，單次運(yùn)動時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，運(yùn)動前需充分熱身10分鐘。
4、睡軟床墊
過軟的床墊無法為脊柱提供有效支撐，會導(dǎo)致腰椎整夜處于非生理彎曲狀態(tài)。應(yīng)選擇硬度適中的彈簧床墊或記憶棉床墊，平躺時(shí)可在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持脊柱中立位。
5、腰部受涼
寒冷刺激會引起腰部肌肉痙攣加重神經(jīng)壓迫癥狀。冬季需穿戴保暖護(hù)腰，避免直接接觸冰冷地面，空調(diào)房內(nèi)注意腰部遮蓋?？擅咳沼?0℃熱毛巾熱敷腰部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，但急性炎癥期禁用熱敷。
腰椎間盤突出患者日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重以減輕腰椎負(fù)擔(dān)，BMI建議控制在18.5-23.9之間。飲食需增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，每日補(bǔ)充500克深色蔬菜補(bǔ)充維生素。康復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行橋式運(yùn)動、貓牛式等核心肌群訓(xùn)練，每周3-5次，每次10-15組動作。選擇硬板椅就坐時(shí)放置腰枕，避免蹺二郎腿等不良姿勢。若出現(xiàn)大小便功能障礙或足下垂等馬尾神經(jīng)癥狀，須立即就醫(yī)處理。
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腰椎第4第5椎間盤突出有什么癥狀
腰椎第4、第5椎間盤突出，首先第一大癥狀是腰部疼痛，這種疼痛一般比較嚴(yán)重，一般是深部的鈍痛或酸脹性的疼痛。其次如果腰4、腰5椎間盤向一側(cè)突出，比如偏左側(cè)或偏右側(cè)突出，壓迫一側(cè)的神經(jīng)根，就會出現(xiàn)下肢坐骨神經(jīng)痛的癥狀。這種疼痛一般會向臀部、髖部、大腿后方、小腿后外側(cè)放射，甚至?xí)霈F(xiàn)足背的疼痛，有時(shí)候疼痛會轉(zhuǎn)變成麻木或針刺感等感覺異常，有時(shí)候打噴嚏或咳嗽都會導(dǎo)致癥狀的加重。第三個癥狀是下肢肌肉力量的改變，主要是足趾背伸力量的減弱。如果病程久后，還會導(dǎo)致下肢肌肉發(fā)生萎縮。還有如果腰4、腰5椎間盤突出為中央型嚴(yán)重的突出，可以壓迫馬尾神經(jīng)，導(dǎo)致大小便功能障礙，還有鞍區(qū)的感覺異常。
大腳趾筋疼是什么原因
大腳趾筋疼是相對比較少見的一種臨床癥狀，但是臨床上偶爾也會遇到大腳趾筋疼，一般來說有幾個可能的因素。第一個就是考慮腳的疼痛是不是因?yàn)?，腰椎間盤突出、腰椎管狹窄壓迫神經(jīng)了，導(dǎo)致這個部位的疼痛。當(dāng)然，這個部位的疼痛，如果是因?yàn)檠甸g盤突出或腰椎管神經(jīng)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，疼痛一般來說不單限于大腳趾疼痛，可能還會有比如小腿或大腿，甚至臀部有神經(jīng)的放射性疼痛，如果不存在著一條筋往下傳下來，產(chǎn)生的大腳趾疼痛，可能跟腰椎的關(guān)系不是很大。第二個原因就是活動的是不是過度、勞累了。勞累了以后，大拇腳趾頭，尤其前面的筋就叫伸拇指，伸指肌肌腱在這地方可能，出現(xiàn)腱鞘炎，因?yàn)槿魏我粋€身體部位，如果使用過度、使用力量過大，肌腱跟腱鞘都會有摩擦，來回的摩擦，這個時(shí)間長了，就可能產(chǎn)生無菌性炎癥，可能產(chǎn)生水腫。這跟其他的部位，比如手指的腱鞘炎，和其他的部位任何，比如爬山爬多了肌肉、筋疼，性質(zhì)上是一樣的，這種情況，可能相對來說比較更多見一些，就是大拇腳趾頭因?yàn)閯诶墼斐傻?。?dāng)然，大拇腳趾頭疼、筋疼可能還有其他的原因，比如說糖尿病，糖尿病也會引起腳的末端的疼痛，因?yàn)檫@是一種周圍神經(jīng)炎的表現(xiàn)，也比較頑固，但是一般來說這種疼痛同時(shí)伴有腳，或者手端的周圍神經(jīng)炎麻木的表現(xiàn)，這也是大腳趾筋疼痛的比較常見的原因。還有大拇腳趾頭疼痛，還要注意一下有沒有血管方面的問題，比如說血管動脈有閉塞或者明顯狹窄，也會引起疼痛，不管怎樣，如果是疼痛比較明顯，而且時(shí)間比較持久，應(yīng)該到醫(yī)院里找醫(yī)生看一下。
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腰椎間盤突出下肢麻木、疼痛，怎么緩解
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)會引起下肢麻木、疼痛等癥狀，緩解方法如下：一、保守治療。如壓迫程度較輕，可通過藥物治療減輕神經(jīng)根的水腫，可以口服營養(yǎng)神經(jīng)及抗炎的藥物。平時(shí)多注意休息。可以使用小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼進(jìn)行敷貼治療，起到消炎、止痛的效果。如程度稍重，可進(jìn)行牽引治療。二、手術(shù)治療。如突出體積較大、側(cè)隱窩或椎間孔等較為封閉的環(huán)境中，出現(xiàn)突出或馬尾神經(jīng)受到壓迫，患者表現(xiàn)為肛周麻木、排便無力等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
節(jié)前太忙碌警惕腰椎亮黃燈
腰椎間盤突出癥在日常生活中較為多見，腰椎病變的黃燈預(yù)警主要包括：腰疼，坐、站、活動出現(xiàn)困難；腿疼，腿麻，腿無力，行走困難；臀部疼痛，麻木等等，患者應(yīng)注意預(yù)防和調(diào)護(hù)。
腰椎間盤突出發(fā)病是如何形成的
腰椎間盤突出是一種可發(fā)病于很多人的骨科病，該病引起的疼痛讓患者痛苦不堪。那么導(dǎo)致腰椎間盤突出的病因有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。1、外傷是導(dǎo)致腰椎間盤突出的病因之一，由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當(dāng)腰椎間盤突出患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出
按摩治療腰椎間盤突出有什么方法
按摩治療腰椎間盤突出有3個方法。患者側(cè)臥位，一手扶住患者的肩部，另一手則以肘關(guān)節(jié)抵壓臀部，作向內(nèi)扳動的動作；患者取俯臥位，從下腰部起用按揉手法；患者取仰臥位，在大腿的前側(cè)和外側(cè)，與小腿外側(cè)及足背依次按揉。
腰疼如何緩解
腰痛的緩解，首先要明確病因，給予對癥治療，同時(shí)需要病因治療，才能夠完全徹底的緩解腰疼。常見的肌肉勞損型腰疼，應(yīng)囑患者注意休息，避免勞累及受涼，加以藥物對癥治療。適度的腰背肌功能鍛煉，輔以理療、推拿按摩、針灸等進(jìn)行保守治療。對于腰源性疼痛，比如腰椎不穩(wěn)、腰椎滑脫，程度嚴(yán)重的患者，需要通過手術(shù)治療，恢復(fù)腰椎的穩(wěn)定性。對于腰椎間盤突出癥引起的腰痛，首選也是保守治療。保守治療無效或者程度比較嚴(yán)重，也需要通過手術(shù)治療，解除神經(jīng)壓迫，緩解腰疼。所以出現(xiàn)腰疼后，病人要及時(shí)就診，經(jīng)過醫(yī)生正確的診斷，采取正確的治療手段、治療方法，才能夠盡快緩解腰疼的癥狀。
腰椎間盤突出能治愈嗎
絕大多數(shù)腰椎間盤突出癥病人，通過系統(tǒng)正規(guī)治療，大部分病人是可以治好的，但出現(xiàn)神經(jīng)功能不可逆損傷的病人可能療效欠佳。所以，從緩解疼痛、恢復(fù)功能的角度，大部分腰椎間盤突出是能治愈。腰椎間盤突出癥是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一。在出現(xiàn)腰腿痛、腰椎活動受限等癥狀后需到正規(guī)醫(yī)院骨科或脊柱外科就診，明確診斷，對癥治療，大部分效果還是較為滿意的。1、神經(jīng)受壓癥狀較輕，就可以采用非手術(shù)治療，注意臥床休息，佩戴腰圍，減少腰部負(fù)重及運(yùn)動，適當(dāng)配合藥物治療，基本可以治愈，但存在復(fù)發(fā)可能。2、神經(jīng)受壓癥狀中度，休息后可部分緩解，影像學(xué)檢查未見髓核脫出，需絕對臥床休息，予以藥物治療、中醫(yī)治療、神經(jīng)根的阻滯、骶管封閉等治療，絕大多數(shù)病人癥狀可明顯緩解。3、神經(jīng)受壓癥狀較重，甚至合并大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀，應(yīng)及時(shí)根據(jù)病情行微創(chuàng)或開放性手術(shù)治療，大部分病人效果滿意。
腰椎盤膨出治療方法
治療方法包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療方法有：臥床休息，一般嚴(yán)格臥床三周帶腰圍逐步下地活動。如果疼痛較為強(qiáng)烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。還可以進(jìn)行骨盆牽引和物理治療、熱敷、針灸、理療。如果患者腰腿痛，癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)過半年以上的非手術(shù)治療無效，且病情逐漸加重，嚴(yán)重影響工作和生活的患者可以進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎盤膨出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或連同髓核軟骨終板向外突出刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起以腰腿痛為主要癥狀的一種疾病。腰椎間盤突出癥是骨科常見病、多發(fā)病，是引起腰腿痛最常見原因。腰椎間盤退變是腰椎間盤突出癥的根本原因，根據(jù)患者的病情，制定出合理治療方案。
腰間盤突出該怎樣鍛煉
腰椎間盤突出癥是我們臨床上最常見的腰腿痛的一個原因，它的好發(fā)年齡是二十到四十歲的青壯年，它的主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，腰椎間盤突出癥的鍛煉應(yīng)該是有幾個方面的原則：一個就是在急性期，也就是癥狀比較重的時(shí)候，應(yīng)該是避免鍛煉，應(yīng)該是以臥床為主，同時(shí)如果下地的時(shí)候應(yīng)該是帶上腰圍，主要的目的就是減少腰部的活動，減少對椎間盤的刺激，對癥狀改善會有幫助。什么時(shí)候開始鍛煉，就是在過了急性期以后，癥狀改善以后或者是沒有癥狀的時(shí)候，我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們知道椎間盤突出即便是在癥狀恢復(fù)以后，就是沒有腰腿痛的時(shí)候，我們在做核磁的時(shí)候椎間盤突出還是存在的，也就是雖然癥狀改善了，間盤并沒有回去，所以我們在沒有癥狀的時(shí)候還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們最常見的鍛煉方式是五點(diǎn)支撐，對老年人、對青年人都是合適的做法，就是仰面躺、屈膝，胳膊肘放在身體兩側(cè)，向上挺肚子，在最高點(diǎn)的時(shí)候停頓一兩秒鐘，早期的時(shí)候一組可以做十個，然后逐漸加到每組二十個，一天可以做五組，也就是每天可以做到一百個左右。這種鍛煉方式對老年人比較合適，年輕的病人可以先從五點(diǎn)支撐做起，通過一個月的鍛煉以后，逐漸改成小燕飛，小燕飛的鍛煉方法更有效，不過相對難一些所以更適合年輕人。它的鍛煉方法是俯臥位，我們就是說的兩頭翹，早期的時(shí)候主要是抬頭，盡量抬高，在腰肌有力量以后，腿自然就抬起來。除了五點(diǎn)支撐和小燕飛以外，我們還建議平時(shí)做一做游泳、慢跑這樣的全身的鍛煉，可以增加腰背部的肌肉，同時(shí)可以增加腰背肌肉的力量，他們共同作用就是穩(wěn)定脊柱，避免癥狀反復(fù)發(fā)作。
腰椎間盤突出癥的治療方法
民間的方法能夠治療腰椎間盤突出的病癥，是有很多的，而且很多的偏方都是經(jīng)過科學(xué)論證的，安全又有治療效果，建議患者嘗試一下，比如說使用鹽來治療的方法，三七燉田雞的偏方，鵪鶉湯的偏方治療病癥。這些患者都可以嘗試一些，或是是根據(jù)自身的實(shí)際條件來選擇治療的偏方。
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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)：首先要注意彎腰持物，即使腰間盤突出治好以后，仍要注意這條。其次要注意增強(qiáng)腰部力量，這對治療以后預(yù)防復(fù)發(fā)十分重要。要注意平時(shí)走路姿勢，不能搖晃過大，穿鞋也要舒適，尤其對于女性患者，在有腰椎間盤突出的情況下，不宜穿鞋跟過高的鞋。需要注意加強(qiáng)鍛煉，選擇正確的走路、跑步姿勢，可以測量步態(tài)。飲食方面，可以選擇吃補(bǔ)氣的藥，如黃芪，可以增加腰部力量，對保持肌肉健康也有很大好處。多鍛煉身體可有效防止肌肉衰老，因此建議鍛煉身體要放在首位。
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腰椎間盤手術(shù)的時(shí)間是多久
腰椎間盤手術(shù)時(shí)間與手術(shù)類型有關(guān)。一般，顯微鏡下或者椎間盤鏡下開放手術(shù)，大約需要20分鐘到40分鐘就可完成，椎間孔鏡手術(shù)通常要30分鐘到一個小時(shí)。若合并滑脫或椎管狹窄，需要做植骨融合內(nèi)固定，手術(shù)步驟比較多，一個節(jié)段手術(shù)通常需一個半小時(shí)或兩個小時(shí)。做腰椎間盤手術(shù)之前要麻醉，麻醉前準(zhǔn)備以及手術(shù)前準(zhǔn)備，至少需要一個小時(shí)。手術(shù)之后要在恢復(fù)室蘇醒才能出來，前前后后大概也需要兩三個小時(shí)時(shí)間。
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腰間盤突出牽引有效嗎
腰間盤突出牽引是否有效，要根據(jù)具體情況判斷。腰椎牽引是一種治療腰間盤突出的物理方法。腰椎間盤突出癥的患者，出現(xiàn)了一些相應(yīng)的神經(jīng)癥狀，比如下肢的放射性疼痛、麻木，可以采取一些物理治療。通過牽引會放松腰部的肌肉，緩解椎間盤的壓力，這樣可以使神經(jīng)的壓力受壓，也可以得到改善，緩解患者的癥狀。但是如果牽引以后，癥狀沒有緩解反而加重，或者有的患者本身存在一定程度的腰椎不穩(wěn)，牽引以后可能會出現(xiàn)不穩(wěn)的加重，出現(xiàn)腰部的疼痛，或者腿下肢的癥狀不緩解或加重，這種情況下不建議牽引，避免過大的重量和過多牽引導(dǎo)致繼發(fā)損傷。
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