女性可通過(guò)觀察宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)、月經(jīng)周期推算及超聲監(jiān)測(cè)等方式判斷排卵期。

1、宮頸黏液觀察

排卵期宮頸黏液分泌增多，呈現(xiàn)透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)10厘米以上。非排卵期黏液黏稠量少，這種變化與雌激素水平升高直接相關(guān)。建議每日晨起清潔手指后取陰道口分泌物觀察，連續(xù)記錄黏液性狀變化。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量

排卵后黃體生成會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度。需使用專用體溫計(jì)，每日晨起未活動(dòng)前舌下測(cè)量并記錄。體溫升高前1-2日即為排卵日，需持續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以提高準(zhǔn)確性。體溫升高需持續(xù)12天以上可能提示妊娠。

3、排卵試紙檢測(cè)

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。建議每日固定時(shí)間檢測(cè)，檢測(cè)線顏色接近或深于對(duì)照線時(shí)為陽(yáng)性。注意檢測(cè)前2小時(shí)需減少飲水，避免稀釋尿液影響結(jié)果。

4、月經(jīng)周期推算

對(duì)于月經(jīng)周期28天者，排卵日多為下次月經(jīng)前14天。周期不規(guī)律者可通過(guò)最近6個(gè)月周期記錄，用最短周期減18天、最長(zhǎng)周期減11天估算排卵期范圍。此方法需配合其他癥狀綜合判斷。

5、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。通常需在月經(jīng)第10天起隔日監(jiān)測(cè)，適用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。該方法能準(zhǔn)確判斷卵泡成熟度及排卵是否發(fā)生。

備孕女性可結(jié)合多種方法提高判斷準(zhǔn)確性，如同時(shí)記錄基礎(chǔ)體溫與宮頸黏液變化。避免過(guò)度焦慮影響激素分泌，保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入。若持續(xù)6個(gè)月未孕或月經(jīng)周期紊亂超過(guò)3個(gè)月，建議至婦科進(jìn)行激素六項(xiàng)檢查與超聲評(píng)估。日?？蛇m量增加豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素食物攝入，但無(wú)須額外補(bǔ)充激素類(lèi)藥物。