要想改善便秘體質，首先要堅持快走、慢跑等運動。其次要注意多喝水。還要注意適當攝取碳水化合物、多吃高纖維的食物、蔬菜瓜果等，合理飲食改善便秘體質。堅持腹式呼吸也可以改善便秘體質。

便秘患者長期排便不暢，會導致毒素在身體中堆積。這不但會讓皮膚變得粗糙，出現(xiàn)斑點，影響到容顏的美麗。而且毒素還會危及到身體的各個臟器，導致多種疾病出現(xiàn)，所以需要及時調理緩解便秘，那么，如何改善便秘體質呢？
　　一、適量運動改善便秘體質
　　腸胃蠕動緩慢時，更容易出現(xiàn)便秘問題。適度的運動有助于促進腸胃蠕動，所以想要改善便秘體質，就要注意堅持運動，可以根據(jù)自己身體情況選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、散步的方式進行運動，只要堅持就能起到明顯的效果。
　　二、補充水分改善便秘體質
　　每天保證八杯水可以讓身體更健康，也可以緩解便秘癥狀。因為多喝水，腸道中的水分增加，糞便體積增大，還能軟化糞便，這樣就可以順利排便。尤其是每天早晨晨練前喝一杯白開水，可以更好的沖洗腸道，促進腸道的蠕動，能很好的改善便秘問題。
　　三、合理飲食改善便秘體質
　　1.適當?shù)臄z取碳水化合物
　　碳水化合物攝取的太多，可能會引起身體肥胖，所以許多愛美的人會拒絕吃含碳水化合物的食物。但是適量的攝取一些含碳水化合物的食物，比如麥片、面包、馬鈴薯、谷物、水果、蔬菜等可以緩解便秘問題。
　　2.多吃高纖維的食物
　　多吃一些糙米、燕麥等高纖維的粗糧，也可以促進腸胃的蠕動，讓患者告別便秘體質。
　　3.多吃蔬菜瓜果
　　蔬菜瓜果中含有豐富的維生素和纖維素，能促進腸道蠕動，所以便秘的人應該多吃這類的食物，尤其是香蕉、菠菜等，效果更好一些。
　　四、腹式呼吸改善便秘體質
　　經(jīng)常進行腹式呼吸，可以讓內臟更有活力，也可以促進腸胃的蠕動，有效的改善便秘問題，排除身體的毒素，既可以讓身體更健康，也可以讓皮膚更加的水潤、有光澤。