每個月大姨媽都能夠如期而至，可以讓我們提前做好準備工作，也能避免生活中的諸多尷尬出現(xiàn)，但是總有的女子會出現(xiàn)經期紊亂的情況，建議從日常的飲食著手進行調理，也需要讓自己的生活規(guī)律一點，還應該要適當的運動，以及應該要注意衛(wèi)生和預防感染。

很多女子在生活中可能都出現(xiàn)生理期不規(guī)律的情況，有時候會提前幾天到來，有時候可能會延遲10天左右到來，這樣很難把握它的規(guī)律，所以在生活中也比較容易出現(xiàn)一些尷尬的情況，那么經期紊亂應該怎么去調節(jié)？
　　1、調整日常飲食
　　有的女子在剛剛來月經的時候，就會不注重自己的飲食習慣，依然會吃一些辛辣和刺激性的食物，這樣就很容易給子宮帶來不好的刺激，所以也就會影響到他的正常工作，從而導致生理期一點也不規(guī)律。其次，建議在飲食上多吃一些促進紅細胞生長的食物，也應該多吃一些增強免疫力的食物，這樣可以促進紅細胞的生長速度，也可以增強人體的造血功能，從而讓生理期能夠如期而至。
　　2、規(guī)律生活
　　有許多外在的因素都會讓女子不斷的熬夜，不斷的剝奪睡眠和休息的時間，所以就會讓身體處于一個極度疲憊的狀態(tài)，每一個生殖器官都得不到好好的修復，所以也就很容易出現(xiàn)一些問題，因此有大多數的女子因為沒有得到好的休息而出現(xiàn)了月經紊亂的情況。建議女子應該要每天正常的休息，不要熬夜，也不要抽煙，不要喝酒，也不要著涼，盡量在每天晚上用溫熱的開水清洗一下外陰，尤其是在生理期更需要注意私處的衛(wèi)生工作。
　　3、適當運動
　　現(xiàn)在好多女子并不喜歡運動，其實適當的運動對健康有頗多的好處，比如可以增強自身的免疫能力，也可以讓生理期恢復到正常的狀態(tài)，畢竟運動對全身的器官都有很多的好處，但是每次每天的運動應該要控制在合理的范圍，不要出現(xiàn)過度運動的情況。
　　4、預防感染
　　很多人都忽視了生殖器官衛(wèi)生的重要性，其實女子更應該要注意這方面的工作，尤其是在生理期間不要出現(xiàn)有性生活的情況，并且在生理期間也不要吃紅糖。盡量穿純棉的內褲，盡量勤換衛(wèi)生巾，也應該要盡量的保持外陰的干凈。