腳踝韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝韌帶拉傷通常由運(yùn)動損傷、意外扭傷、過度負(fù)重、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

腳踝韌帶拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢繼續(xù)負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)活動范圍。急性期需嚴(yán)格臥床休息，后期可逐漸進(jìn)行無負(fù)重康復(fù)訓(xùn)練。

2、冷敷處理

損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛癥狀。注意避免皮膚凍傷，可用毛巾包裹冰袋。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕組織水腫。夜間睡眠時可適當(dāng)放松繃帶。

4、抬高患肢

平臥時將受傷腳踝墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。每日抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消退腫脹。

5、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。嚴(yán)重?fù)p傷可能需要注射用七葉皂苷鈉等消腫藥物，合并骨折時需手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，穿著高幫鞋提供踝部支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)韌帶修復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)從被動活動逐步過渡到抗阻練習(xí)，6-8周后可嘗試慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動。若持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時復(fù)查排除韌帶完全斷裂。