乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、藥物治療、定期乳腺檢查等方式緩解。乳房脹痛通常由激素波動、乳腺增生、乳腺炎、外傷、乳腺癌等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解乳腺導管痙攣。用40℃左右溫毛巾敷于脹痛部位10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩，注意避開乳頭區(qū)域。月經(jīng)前周期性脹痛者可在經(jīng)前1周開始每日熱敷2次。

2、調(diào)整內(nèi)衣

選擇無鋼圈、全罩杯的純棉內(nèi)衣，避免蕾絲等刺激性材質(zhì)。運動時穿戴運動內(nèi)衣減少晃動，夜間睡眠建議解除內(nèi)衣束縛。尺碼過小會壓迫乳腺組織，需每半年重新測量胸圍更換。

3、減少咖啡因攝入

咖啡、濃茶、巧克力中的甲基黃嘌呤可能刺激乳腺組織，每日咖啡因攝入量控制在200mg以下。經(jīng)期前1周需完全戒斷，同時限制高鹽食物以減少水鈉潴留導致的腫脹感。

4、藥物治療

乳腺增生引起的脹痛可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。急性乳腺炎需用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素。疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊。

5、定期乳腺檢查

40歲以下女性每年進行乳腺超聲檢查，40歲以上需聯(lián)合鉬靶檢查。自檢每月月經(jīng)結(jié)束后7-10天進行，采用指腹按壓法從外上象限開始順時針觸診，注意有無硬塊、皮膚凹陷等異常。

保持規(guī)律作息避免熬夜，每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食增加十字花科蔬菜及豆制品攝入，控制動物脂肪比例。出現(xiàn)單側(cè)固定疼痛、乳頭溢液或皮膚橘皮樣改變時須立即就醫(yī)，避免自行服用激素類藥物。哺乳期脹痛需確保正確銜乳姿勢，定時排空乳汁預防淤積。