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孕婦血壓低吃什么能補上來

懷孕期編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #血壓

孕婦血壓低可通過飲食調(diào)整改善，重點補充水分、蛋白質(zhì)和鐵元素，增加鈉鹽攝入需謹慎。原因包括血容量增加、貧血或營養(yǎng)不足，建議分餐多食高營養(yǎng)密度食物。

1. 增加水分和電解質(zhì)攝入

低血壓孕婦每日飲水量需達到1.5-2升，可飲用淡鹽水或口服補液鹽。椰子水含天然電解質(zhì)，適合作為加餐飲品。避免一次性大量飲水，建議每小時補充100-150毫升。

2. 高蛋白食物選擇

每天保證80-100克優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋可制作成蒸蛋羹更易消化。動物肝臟每周食用2次，每次50克提供血紅素鐵。堅果作為零食，每日20克杏仁或核桃補充植物蛋白。

3. 補鐵食物搭配

紅肉選擇牛里脊或羊腿肉，每周3-4次，每次75克。深色蔬菜如菠菜焯水后涼拌，搭配維生素C高的獼猴桃促進鐵吸收。黑木耳提前泡發(fā)，與青椒快炒保留營養(yǎng)。

4. 適當增加鈉鹽

血壓低于90/60mmHg時，可在醫(yī)生指導下每日增加1-2克食鹽。選擇海鹽或低鈉鹽，避免腌制食品。咸味湯品建議用菌菇、骨湯熬制，既補充鈉離子又提供氨基酸。

5. 飲食頻率調(diào)整

采用三餐三點制，上午10點可食用奶酪全麥三明治，下午加餐選擇希臘酸奶配藍莓。睡前1小時飲用200毫升溫牛奶，添加少許蜂蜜提升血糖水平。

孕婦血壓調(diào)節(jié)需綜合管理，飲食改善同時應(yīng)監(jiān)測晨起和睡前血壓變化。如出現(xiàn)頭暈視物模糊，需立即就醫(yī)排查妊娠高血壓疾病。保持適度散步，避免久站后突然體位變化，營養(yǎng)補充需持續(xù)至產(chǎn)后哺乳期。

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