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春季減肥必看：3類低熱量食物助你輕松瘦身

呼吸內(nèi)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食物

春季是自然界的一個(gè)生理特征，在這個(gè)季節(jié)，大部分人的活動(dòng)范圍相對(duì)較大，比較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)。如果想要減肥，可以適當(dāng)控制飲食，但是并沒有春季減肥平衡飲食的說(shuō)法，只要保證攝入熱量低于消耗熱量即可。建議減肥期間適當(dāng)吃低熱量的新鮮蔬菜、水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，通常對(duì)減肥有一定幫助。

1、新鮮蔬菜：在春季，大多數(shù)人比較喜歡吃油膩的食物，而蔬菜的熱量相對(duì)較低，比如白菜、菠菜、油菜等，其中含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)的堆積時(shí)間。此外，其中還含有較多的維生素和微量元素，可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

2、新鮮水果：在春季，由于氣溫升高，大部分人戶外活動(dòng)減少，喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，所以水果的攝入量相對(duì)較多。但是水果中所含有的熱量較低，比如蘋果、柚子、桃子等，其中含有較多的維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，也不易導(dǎo)致脂肪堆積。還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化和代謝;

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：在春季，由于氣溫有所升高，人體所需要的能量也會(huì)有所增加，所以在減肥期間要適當(dāng)補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚肉、牛肉、蝦等，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在減肥期間應(yīng)盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，比如炸雞、漢堡、薯片等，以免熱量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃低熱量、高纖維素的食物，不易使熱量堆積。

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