為什么跑步會(huì)肚子疼想拉屎
消化內(nèi)科編輯
健康萬(wàn)事通
消化內(nèi)科編輯
健康萬(wàn)事通
跑步時(shí)肚子疼想拉屎，可能與腸道受到震動(dòng)、血流分配改變、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。具體原因包括運(yùn)動(dòng)引起的腸胃不適、飲食習(xí)慣不當(dāng)、腸道功能紊亂等。改善方法可從運(yùn)動(dòng)調(diào)整、飲食管理和生活習(xí)慣優(yōu)化入手。
1、腸道震動(dòng)刺激
跑步時(shí)身體震動(dòng)會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃不適。尤其空腹或剛進(jìn)食后跑步，容易引發(fā)腸痙攣，出現(xiàn)腹痛和便意。建議跑步前避免過(guò)飽或空腹，保持適當(dāng)飲水，選擇平緩的地形跑步，減少震動(dòng)對(duì)腸道的刺激。
2、血流分配變化
跑步時(shí)血液會(huì)優(yōu)先供應(yīng)肌肉，導(dǎo)致胃腸血流減少，消化功能減弱，可能引發(fā)腹痛和排便感。改善方法包括跑步前進(jìn)行充分熱身，增強(qiáng)身體適應(yīng)性，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度跑步，尤其是飯后1-2小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、飲食不當(dāng)
跑步前攝入高脂肪、高纖維或不易消化的食物，可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。建議跑步前選擇易消化的食物，如香蕉、燕麥等，避免辛辣、油膩或刺激性食物。跑步過(guò)程中適量補(bǔ)水，但避免過(guò)量飲水，以免加重腸胃壓力。
4、腸道功能紊亂
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)腸道功能紊亂，如腸易激綜合征。跑步時(shí)緊張情緒也可能加重癥狀。建議通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)改善腸道健康，必要時(shí)咨詢使用益生菌或藥物調(diào)節(jié)腸道功能。
跑步過(guò)程中注意調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，保持身體放松，避免過(guò)度緊張。若腹痛或便意持續(xù)加重，建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，觀察癥狀，必要時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他疾病可能。通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康生活習(xí)慣，可以有效減少跑步時(shí)的不適感。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
懷孕7月份有什么生育檢查項(xiàng)目？
眼睛突然發(fā)紅該怎么辦
眼睛紅了有眼屎怎么辦？
癲癇患者飲食指南
十二指腸球部潰瘍h2期如何治療
孕婦不能吃的藥和食物
肺占位性病變是怎么回事
腦出血患者為什么煩躁不睡覺(jué)？
乙型肝炎初期的六大癥狀早就知道了
肝臟不健康可能從三個(gè)地方知道
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)什么時(shí)候能停藥？
胃灼熱感的原因及治療
阿莫西林的作用是什么？
風(fēng)濕性二尖瓣狹窄最典型的體征是什么
肝臟可以切除嗎？
包莖手術(shù)的后遺癥
孕婦注意事項(xiàng)有哪些
依那普利葉酸片的不良反應(yīng)
腦出血最常見的部位在哪里？
冬天吃什么來(lái)滋養(yǎng)胃？
乳房糜爛尿的癥狀
心律失常的日常護(hù)理是什么？
裸眼視力0.3是多少度？
眼睛干燥如何改善
老年人如何預(yù)防心律異常
遇到脾氣特別犟的小孩該怎么辦
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀嗎？
暴食癥算心理病嗎
做胃鏡要多久才能拿到報(bào)告
脾胃虛寒能吃紫菜嗎
絡(luò)石藤的禁忌人群有哪些
白首烏的作用和功效有哪些
柿餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是什么
土人參對(duì)肺有好處嗎
龍膽草泡水的功效與作用是什么
炒桑螵蛸的作用與功效是什么
吃了知柏地黃丸腰疼是怎么回事
陰虛內(nèi)熱能吃龍膽瀉肝丸嗎
孕婦感冒可以喝感冒靈顆粒嗎
香砂和胃丸的神奇功效與作用
