預(yù)防不孕如何提高精子質(zhì)量？

男性不育編輯科普小醫(yī)森

70次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-21 10:14:02

眾所周知，如果你想讓你的孩子聰明健康，夫妻雙方都都必須把自己的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)，提高男性精子質(zhì)量是很重要的，現(xiàn)在患不育癥的男性增加，精子成活率低是比較常見的原因之一，精子對(duì)男性的重要性是眾所周知的

1、多吃鋅豐富的食物:與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)中的重要因素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子活動(dòng)能力，影響精子密度，削弱機(jī)體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。

2、性交頻率:一些準(zhǔn)父母為了提高命中率，減少同室次數(shù)提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

3、防止身體肥胖:男性肥胖，體內(nèi)男性荷爾蒙減少，雌性荷爾蒙相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。此外，過于肥胖可以誘發(fā)高血壓和糖尿病，這些疾病可能會(huì)導(dǎo)致功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿。

4、遠(yuǎn)離放射線和有害物質(zhì):放射線對(duì)人體健康有明確的影響。小劑量的放射線會(huì)影響機(jī)體的發(fā)育，大劑量的放射線會(huì)引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的變化，提高精子的畸形率，降低精子的數(shù)量、密度。

男性不育飲食療法

日常(1)海參粥

原料:海參適量，梗塞或糯米100g。

制作方法:浸泡海參，切洗干凈。切片煮爛后，和米一起煮粥。

功能主治:補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血損失、體質(zhì)虛弱、性功能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

(2)智育燉青椒

原料:智育仁10g，戟死亡19g，杞子10g，青椒75g，生姜2片，棗2片(去核)，鹽少。

制作方法:花膠預(yù)先浸透，切成塊狀，備用。用清水洗凈的智育仁、巴戟死、杞子、生姜、棗和花膠放入燉鍋中，加入適量的水，蓋上燉鍋蓋，放入鍋中，用隔水、溫火燉5小時(shí)取出，加入幼鹽調(diào)味即可。

功能主治:主治腎虛、腰膝疼痛、腳弱、尿頻或清長、溺水、遺精、早泄等癥狀。

(3)牡蠣餅

原料:生牡蠣肉500克，豆粉80克，雞蛋1個(gè)，蒜苗15克，豬油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。

制作方法:①豆粉加水混合漿料，加入鹽、蒜苗末，澆在牡蠣肉上，混合均勻。②在平底鍋中加入豬油加熱，將牡蠣肉漿分?jǐn)傇阱伒?，加入雞蛋，均勻分?jǐn)傇谀迪犎馍?，牡蠣漿下層起酥后翻轉(zhuǎn)，加入適量的豬油，雙面煎好后，加入醬油、胡椒粉等就可以上菜了。

功能主治:益陽補(bǔ)腎。

(4)海參鴿蛋湯

原料:肉蓯蓉20g，海參150g，棗4枚(去核)，鴿蛋12個(gè)，鹽少。

制作方法:海參預(yù)先用水滲透，去除內(nèi)臟、內(nèi)壁膜，用水清洗備用。鴿子蛋先進(jìn)入清水鍋，煮熟，取出，放入冷水中浸泡，剝?nèi)?，備用。肉蓯蓉用清水清洗干凈，切片備用。?枚，用清水洗凈，去殼，備用。將以上所有材料一起放入瓦鍋中，加入適量的清水，中火鍋3小時(shí)，加入調(diào)味

功能主治:對(duì)精血損失、虛勞、陽痿、遺精等有效。

(5)牡蠣紅燒韭菜

原料:牡蠣紅燒30g(也可以用蛤蜊肉代替)，韭菜60g，鹽少。的雙曲馀弦值。

制作方法:用溫水浸牡蠣，韭菜洗凈切段。將韭菜和牡蠣加入鍋中，加入適量的清水，用火煮，調(diào)味就可以吃。

功能主治:滋陰壯陽。生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)該盡量減少與放射源的接觸。例如，臥室里不要放置電腦和電視等電器，不要用電熱毯取暖，盡量避免電磁波、核放射線、x射線照射。

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精子精子質(zhì)量

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