亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

請(qǐng)告訴我醫(yī)療體操預(yù)防前列腺炎

前列腺疾病編輯醫(yī)普小新

85次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-19 08:22:58

關(guān)鍵詞： #前列腺炎 #前列腺

如何預(yù)防前列腺炎一直受到男性朋友的關(guān)注，日常生活中預(yù)防的方法很多，但是很多方法的效果不太明顯，所以在這里，小編推薦醫(yī)療體操預(yù)防前列腺炎，希望對(duì)你有幫助。

第一節(jié)

取仰臥位，雙手臀枕在頭后，雙雙腳伸直，雙腳稍分離，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)收緊提肛，堅(jiān)持5~10秒，隨呼吸放松肌肉。重復(fù)3-5次。

第2節(jié)

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開(kāi)。用力抬起腰背和臀部，吸氣收縮會(huì)陰部肌肉，抬起肛門(mén)，連續(xù)5~10秒，呼吸放松肌肉，恢復(fù)姿勢(shì)，重復(fù)3~5次。

第三節(jié)

取仰臥位置，雙腳伸直，雙臀置身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)，臀部伸直，肩膀向上向后抬頭。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3-4次。

第4節(jié)

仰臥位置，彎曲左腳，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱在胸前，呼氣時(shí)恢復(fù)的右腳同樣運(yùn)動(dòng)。每次做5~10次。

第五節(jié)

取坐位置臀部在椅子前緣，雙手伸直支撐座位兩側(cè)，雙膝彎曲自然與肩膀相同寬度。緩慢吸氣，挺起胸部抬起頭，以臀部為軸向左向右旋轉(zhuǎn)上半身，腹部低頭，呼氣向右向左旋轉(zhuǎn)上半身。重復(fù)5-6次。

第6節(jié)

準(zhǔn)備姿勢(shì)與第5節(jié)相同，雙手掌按住膝蓋，，全身用力緊張肌肉10~15秒，放松吸氣。重復(fù)5~10次。

第七節(jié)

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，雙手背觸雙膝。吸氣提肛:10秒后呼氣放松肌肉，恢復(fù)體位。重復(fù)3-4次。

前列腺炎前列腺

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：男性不應(yīng)忽視前列腺檢查

下一篇：前列腺炎的典型和模糊癥狀