打噴嚏把腰閃了能自己好嗎
呼吸內科編輯
健康領路人
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腰部扭傷后一般可以自愈，但需具體情況，劇烈疼痛或活動受限建議盡早就醫(yī)。
打噴嚏時的瞬間沖擊力容易導致腰部肌肉和韌帶的拉傷，這種情況通常稱為“急性腰扭傷”。受傷后，可能會感到腰部僵硬、酸痛或無法彎腰。扭傷的嚴重程度因人而異，輕度的扭傷一般只需幾天到一周即可恢復，嚴重者可能需要更長時間甚至專業(yè)治療。
恢復期間，建議對腰部進行適當?shù)睦浞蠛蜔岱蟆?8小時內采用冷敷來減輕腫脹，48小時后切換為熱敷以促進血液循環(huán)。避免做彎腰搬重物的動作，給腰部充分的休息時間?？梢酝ㄟ^使用腰圍支撐來減少活動幅度，減輕疼痛感。同時，臥床時注意保持平緩的姿勢，用膝下墊枕頭減少對腰椎的壓力。
如果腰部疼痛在幾天后仍未緩解，或疼痛放射至腿部、麻木，請及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。平時要加強核心肌群的鍛煉，避免長時間久坐或忽視腰部保暖，這樣可以從源頭降低類似扭傷發(fā)生的幾率。
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