看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)眼睛疼怎么辦？

眼科編輯健康真相官

209次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-09 17:20:00

關(guān)鍵詞： #眼睛

看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

建議每用眼20-30分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免強(qiáng)光直射或黑暗環(huán)境用眼。閱讀時(shí)保持端正坐姿，減少躺臥玩手機(jī)。

2、熱敷眼部

用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌，改善眼表潤(rùn)滑。熱敷后配合輕柔按摩眼周，從內(nèi)向外沿眶骨緣按壓，有助于緩解眼肌痙攣。注意溫度不可過(guò)高，避免燙傷眼瞼皮膚。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液，緩解干眼癥狀。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過(guò)6次。滴藥時(shí)輕拉下眼瞼，避免藥瓶接觸眼球，滴后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助藥物分布。

4、藥物治療

萘敏維滴眼液適用于過(guò)敏性結(jié)膜炎引發(fā)的眼痛，可減輕充血和瘙癢。左氧氟沙星滴眼液對(duì)細(xì)菌性角膜炎有效，需連續(xù)使用7天。溴莫尼定滴眼液能降低青光眼患者眼壓，使用后需按壓淚囊區(qū)減少全身吸收。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，通過(guò)封閉淚液排出通道維持眼表濕潤(rùn)。青光眼患者若藥物控制不佳，需行小梁切除術(shù)改善房水循環(huán)。術(shù)后需定期復(fù)查眼壓和視力，避免揉眼或劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，避免風(fēng)沙刺激。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、畏光流淚等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測(cè)量。高度近視者建議每年檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變。

眼睛

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