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單腳閉上眼睛站在標(biāo)準(zhǔn)表上

眼科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #眼睛

閉上眼睛站立，即通過測量人體在沒有任何可視參考物的情況下，僅靠腦前庭器官的平衡感覺器和全身肌肉的協(xié)調(diào)性，維持體重心在單腳支撐面的時間，反映平衡能力的強弱。也是中老年人身體素質(zhì)的重要反映。

一、閉眼單腳站立標(biāo)準(zhǔn)是多少:

1、人性別不同，體質(zhì)不同，年齡不同，閉眼單腳站立標(biāo)準(zhǔn)時間也不同。一般來說，30歲左右的男性可以持續(xù)9秒，40歲可以持續(xù)8秒，50歲可以持續(xù)7秒，60歲可以持續(xù)6秒。女性一般平衡感好，一般比男性高10秒。

2、健康的女性，單腳獨立時間超過12秒，男性超過13秒。如果你不能堅持到6秒，這意味著你的身體已經(jīng)老化到70歲了。

3、閉上眼睛站立的時間在1分鐘以上的話，平衡感非常優(yōu)秀，容易長壽。

二、如何增強身體的平衡感：

1、打太極。因為經(jīng)常練太極的人，一般平衡感都很好。因此，為了鍛煉平衡感，請打太極。適合男女老少的運動，建議每周三次，一次半小時。

2、金雞獨立。單腳站立本身是鍛煉平衡力的好方法。平時找空地就可以練習(xí)。練習(xí)時保證集中注意力，鍛煉效果更好。配合呼吸，平衡力大幅度提高。

3、赤腳行走。住宅區(qū)和公園，尋找用玉石鋪好的路，赤腳走幾分鐘，刺激足底穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。同時，可以在一定程度上提高平衡力。每天走十五分鐘，一個月后平衡力增加。

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