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能夠明目的食物是什么？

眼科編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #食物

在日常生活中長時間使用電腦，盯著手機畫面，長時間接觸電子產(chǎn)品，眼睛過度使用，眼睛疲勞不舒服，視力下降。除了調(diào)節(jié)時間、做眼部保健操等方法保護眼睛外，在飲食上多吃明目的食物也有保護眼睛的作用。枸杞、西蘭花、菠菜、胡蘿卜等目的食物很多。

明確目的的食物是什么:

1、奶制品、魚、蛋、動物肝臟。這些食物富含維生素a，不僅可以減少夜盲癥的概率，還可以預防干眼癥的發(fā)生，保護眼睛。另外，胡蘿卜、青椒、橘子等蔬菜中的胡蘿卜素也可以在體內(nèi)變成維生素a，有助于眼睛的健康。

2、豆類和谷類，還有西蘭花、白菜、蔬菜、牛羊肉等，這些都是富含維生素b的食物，具有明確的目的效果，有助于緩解眼睛疲勞，減輕眼睛怕光、流淚、癢的癥狀。

3、眼球晶狀體的構(gòu)成離不開維生素c。多吃菠菜、韭菜、柑橘、枸杞等富含維生素C的食物，同樣可以起到保護眼睛、預防患白內(nèi)障的作用。

吃明目食物的注意事項：

1、對于明目的食物注意不要過度食用，以免造成腸胃不適。

2、注意飲食均衡，營養(yǎng)組合。

3、避免長期吃辛辣刺激性食物，容易導致結(jié)膜炎、干眼癥等眼部疾病，不利于眼部健康。

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