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懷孕初期的飲食

產(chǎn)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #懷孕初期

妊娠初期是特別需要重視的階段，孕婦有惡心、嘔吐、油煙味、嗜睡、嗜睡、乳房腫脹的情況，但妊娠初期反應(yīng)不同，但很多人有惡心、嘔吐和腹脹的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，懷孕初期3個(gè)月后，這些癥狀會(huì)逐漸消失，但從懷孕初期到分娩都會(huì)吐。

一、妊娠初期飲食調(diào)整

1、牛奶:牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，妊娠初期是良好的營(yíng)養(yǎng)食品。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以在懷孕前準(zhǔn)備酸奶，或者吃奶片、奶酪等。

2、蛋白質(zhì)含量高的食物:煮雞蛋、肉、深海魚(yú)，盡量不用油炸、紅燒，可以采用其他方法。

3、蔬菜：懷孕的預(yù)防措施各種新鮮蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，尤其是綠葉蔬菜，由于綠葉蔬菜的葉酸含量很高，孕婦在懷孕早期補(bǔ)充葉酸，以防止嬰兒神經(jīng)畸形。

二、孕早期注意事項(xiàng)

孕早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵期，也是危險(xiǎn)期。這段時(shí)間要相對(duì)注意，在懷孕初期要注意休息，避免疲勞。少喝含咖啡堿的飲料，因?yàn)榭Х葔A進(jìn)入胎兒，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，少吃鹽、味精等調(diào)味品，也會(huì)影響胎兒。此外，必須遠(yuǎn)離香煙和酒精，香煙酒精會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，很容易損害胎兒智力的發(fā)育。

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