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懷孕期間在哪個(gè)階段吃DHA比較好？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕期

懷孕期間建議從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充DHA，并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，主要通過(guò)魚(yú)類、藻類或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑獲取。

孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)剛開(kāi)始形成，對(duì)DHA需求量相對(duì)較低，此時(shí)母體儲(chǔ)備通常能滿足需求。孕中期胎兒腦細(xì)胞快速增殖，每日需要50-100毫克DHA，可通過(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)或每日補(bǔ)充200毫克藻油DHA實(shí)現(xiàn)。孕晚期胎兒腦體積增大且視網(wǎng)膜發(fā)育加速，DHA需求量達(dá)到高峰，此時(shí)可適當(dāng)增加至每日300毫克，但需避免與抗凝血藥物同服。哺乳期母親持續(xù)補(bǔ)充DHA可通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒，建議選擇經(jīng)重金屬檢測(cè)合格的魚(yú)油或藻類來(lái)源。

選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意查看含量標(biāo)識(shí)，避免同時(shí)攝入過(guò)量維生素A。胃腸敏感者建議隨餐服用，出現(xiàn)腹瀉或反胃可改用分次補(bǔ)充方式。日?？纱钆浜颂?、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，幫助體內(nèi)轉(zhuǎn)化DHA。若存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或妊娠糖尿病等特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。

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