用心整理的減肥早餐食譜
食療養(yǎng)生編輯
健康真相官
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精心整理的減肥早餐食譜是早上三餐中更重要的一餐。不要以沒(méi)有時(shí)間減肥為借口。如果你想減肥，你應(yīng)該從早上開(kāi)始。那么什么是減肥早餐呢？跟隨女性來(lái)看看精心整理的減肥早餐食譜。
1、營(yíng)養(yǎng)麥片粥
麥片是一種常見(jiàn)的早餐食品，由小麥、大麥、燕麥等谷物加工而成。麥片經(jīng)蒸煮、研磨、成型、烘干后，裝袋銷售。購(gòu)買(mǎi)的麥片幾乎不需要額外的加工，直接用開(kāi)水沖泡，待麥片變軟后即可食用。麥片富含纖維素，能促進(jìn)消化，帶走體內(nèi)多余的垃圾。同時(shí)，麥片還含有維生素和各種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。此外，麥片吃起來(lái)簡(jiǎn)單方便。這是一頓非常受歡迎的早餐。
2、紫薯黑米粥
紫色土豆是紫色或黑紫色的，富含維生素、氨基酸、淀粉和植物纖維。與紅薯相比，紫色土豆含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，更有利于人體吸收。黑米是糙米的一種，是富含維生素、粗纖維和多種礦物質(zhì)的粗纖維食品。紫色土豆和黑米一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)成分翻倍，然后搭配適量的水果作為減肥早餐。
3、南瓜餅
南瓜也是一種非常適合減肥的食物。南瓜富含粗植物纖維、碳水化合物和胡蘿卜素。此外，南瓜中的南瓜多糖可以提高人體免疫力。粗纖維和南瓜果膠可以幫助胃更好地消化。長(zhǎng)期食用自然能達(dá)到減肥的效果。
4、蘋(píng)果派
蘋(píng)果是一種很好的水果。把蘋(píng)果做成蘋(píng)果派，再加一杯熱牛奶。如果早上能吃到這樣的早餐，不僅能補(bǔ)充一天所需的能量，還能因?yàn)闆](méi)有攝入太多脂肪而明顯減肥。
5、煮雞蛋的小米粥
小米的主要成分是淀粉，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量很少。早上喝一碗小米粥，吃一個(gè)雞蛋，一天精力充沛，精力充沛。因?yàn)橹緮z入量較少，你自然不會(huì)發(fā)胖。
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