減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長肉嗎？
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)語暖心
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)語暖心
肥胖，可導致高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等一系列嚴重的并發(fā)癥，如何減肥、減脂是肥胖者最為關心的問題。那么，減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長肉嗎？
答案是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物=長肉，這種說法是危言聳聽的。
首先來說，碳水化合物即糖類，是維持正常的機體代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏糖類，機體就得不到足夠的營養(yǎng)供給能量，從而出現(xiàn)一系列問題。只有在碳水化合物攝入過量的情況下，它才會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來。也就是說，只有在大量攝入碳水化合物的時候，您才會長肉，正常的攝入量都會被機體消耗掉，不會長胖。
米飯里面有豐富的碳水化合物，但減肥也是要攝入碳水化合物的。減脂期間可以適當減少米飯的攝入，但絕對不能完全不吃米飯。
至于減脂，是降低總體的熱量攝入?？傮w上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無論做有氧運動，還是無氧運動，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝。減肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯誤的，甚至會適得其反。再說，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來也容易反彈?？茖W減肥應運動加飲食，在注意合理飲食的同時，要多多運動鍛煉，貴在堅持。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：每天吃桂圓能變胖嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
最新推薦
腳面囊腫的治療方法有哪些
患淀粉樣品應注意什么？
眼角濕潤的原因是什么？
局爐節(jié)性腎小球硬化的發(fā)病機制和檢查手段
血糖值高應該注意什么？
流產(chǎn)的血會流幾天
眼睛一眨就疼怎么辦
內(nèi)分泌科主要看什么？
枕大池蛛網(wǎng)膜囊腫的癥狀是什么？
大便先硬后軟如何烹飪
男性尿道出血的原因是什么？
壞死性淋巴結炎飲食
眼皮里長了個小包是什么??？
甲狀腺癌和感情有關甲狀腺癌的預防
血壓低引起的腦供血不足是怎么回事？
人工流產(chǎn)后多久來月經(jīng)？
臍帶繞頸一周的注意事項
肺癌的飲食
剛懷孕怎么屁那么多
產(chǎn)后尿積存需要多長時間？
血糖值高的話能吃蛋糕嗎？
如何治療耳聾
急性盲腸炎需要手術嗎？
開顱手術能多久恢復？
鼻毛修剪器容易使用嗎？
孕婦吃什么對胎兒皮膚有好處
鮮蘑菇可以保存多久
眼睛一轉(zhuǎn)就疼
腎衰竭老人吃什么水果好消化
神經(jīng)性耳鳴能治愈多久？
沙姜和薄荷一起泡水的功效
桑菊感冒顆粒的功效與作用
桂附地黃丸是由什么組成的
吃了六味地黃丸腰疼怎么回事
小孩感冒靈顆粒是治風寒還是風熱
為什么吃了六味地黃丸便秘
玄麥甘桔顆粒是降肺火還是肝火的
吃六味地黃丸對身體有害嗎
補脾益腸丸對慢性結腸炎有效嗎
吃六味地黃丸多久能把腎補回來
