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減脂期可以適量吃蘋果、藍(lán)莓、柚子、草莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等輔助減脂藥物。建議根據(jù)個人代謝情況調(diào)整水果攝入量，避免過量食用高糖水果影響減脂效果。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于延緩饑餓感，每日1-2個為宜。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含豐富花青素且糖分較低，具有抗氧化作用，每次建議食用50-100克。

3. 柚子

柚子熱量低且富含維生素C，其中的柚皮苷成分可能有助于脂肪代謝，建議每次食用2-3瓣。

4. 草莓

草莓含糖量僅為5%左右且水分充足，適合作為加餐水果，每次控制在一小碗約150克。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，適用于體重指數(shù)超過27的肥胖人群。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥物，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有一定輔助作用。

3. 左旋肉堿

參與脂肪酸氧化的氨基酸衍生物，需配合運(yùn)動才能發(fā)揮促代謝作用。

減脂期間建議優(yōu)先選擇莓果類、柑橘類等低糖水果，避免榴蓮、荔枝等高糖水果，同時保持每日水果總量控制在200-300克，并配合規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到理想減脂效果。