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扁平足的運動方式有哪些

骨科編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #扁平足 #運動

平足分為僵硬平足和柔軟平足。前者難以糾正，后者可以通過人體工程力學和人體生物力學設計進行糾正。正常人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，平足沒有足弓。走路時平腳會壓迫足底血管神經(jīng)，導致足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷。沒有足弓就會使足部缺乏彈性，不能長時間站立，長距離行走，彈跳，負重等運動。

1、適當鍛煉足部肌肉。通常，你可以用腳底外緣練習行走和足底屈曲。躺下時，你可以用腳趾鉤住床欄桿；腳趾向內(nèi)，腳跟分開。每天晚上，堅持用溫水浸泡你的腳。你可以在盆里放一些小鵝軟石，泡腳時用腳趾抓住它們。

2、如果是舟骨畸形引起的扁平足，需要切除肥大的舟骨結(jié)節(jié)、副舟骨或骨骺，將脛骨后肌腱游離短縮，與小舟骨向外移至舟骨跖骨表面一起固定在舟骨跖骨側(cè)面。如果是跟骨橋引起的扁平足，則需要切斷骨橋。

3、走路時最好穿平腳矯形鞋或平腳鞋墊進行矯正。矯形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄，鞋幫要緊。鞋跟外側(cè)應延伸至外踝前緣，內(nèi)側(cè)應延伸至離舟關節(jié)，并墊高3-6mm。這樣做的目的是讓腳內(nèi)翻，矯正跟骨外翻，抬起距骨，防止下沉。

在治療姿勢扁平足患者時，應注意足部保健，不要長時間站立或行走，注意及時調(diào)整工作姿勢，防止過度疲勞。平腳不容低估，需要穿正確的設計和科學材料矯正鞋或矯正鞋墊及時矯正。

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