兒童飲食注意事項
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關(guān)鍵詞： #兒童
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小孩子的健康是每個父母都很關(guān)注的問題，良好的飲食搭配和習(xí)慣與孩子的身體成長發(fā)育有著密切聯(lián)系，那么小孩子的飲食注意事項有哪些呢？
小孩子的飲食注意事項
1、品種多樣化，可有動物性食物和植物性食物，如谷、肉、蛋、奶、果蔬、糖、油組合而成的混合食物。
2、合理的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)比例合適，飲食定量，根據(jù)人體營養(yǎng)需求量比例，適當攝取各種營養(yǎng)素，不得單一或過量。
3、食物體積小，容易咀嚼食物，避免孩子窒息。
4、不宜吃太長、粘度過高、纖維多、不易咬的食物，不宜多吃點心。
5、不應(yīng)該吃糖多鹽的食物，不利于孩子的成長發(fā)育。
6、不應(yīng)吃生冷、辣、油膩、性寒的食物。
兒童適合吃的食物
1、含水量高、易消化的食物，如生菜、白菜等，有利于消化，促進吸收。
2、維生素豐富的食物，如豌豆、扁豆、西紅柿、蘋果、菜花等，補充人體所需的維生素，提高身體免疫力。
3、富含蛋白質(zhì)的食物，如土豆、雞蛋、骨頭湯等補充人體蛋白質(zhì)的含量。
4、富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、綠葉蔬菜、海帶、蝦皮等，有利于促進牙齒和骨骼的生長。
5、魚、動物肝、棗等鐵質(zhì)食物豐富，預(yù)防缺鐵性貧血。
6、富含鋅等微量元素的食物，如瘦肉、水果等，可加快人體新陳代謝，促進兒童成長發(fā)育。
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