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肥胖兒童飲食需注意控制熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)分配、培養(yǎng)良好習(xí)慣、避免高糖高脂食物，家長(zhǎng)需監(jiān)督每日膳食結(jié)構(gòu)并鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng)。

1、控制熱量

根據(jù)年齡和活動(dòng)量調(diào)整總熱量，減少油炸食品、含糖飲料等高熱量食物，用低脂牛奶替代全脂奶，避免過(guò)量零食攝入。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、豆制品攝入，增加蔬菜水果占比至每餐一半，選擇全谷物替代精制米面，適量補(bǔ)充鈣和維生素D。

3、習(xí)慣培養(yǎng)

家長(zhǎng)需固定三餐時(shí)間，避免邊吃邊玩，教會(huì)孩子細(xì)嚼慢咽，用小型餐具控制單次進(jìn)食量，記錄每日飲食情況。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

禁止通過(guò)節(jié)食減肥，不推薦代餐產(chǎn)品，警惕含反式脂肪酸的烘焙食品，外出就餐時(shí)優(yōu)先選擇清蒸、燉煮類菜品。

建議定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，結(jié)合每天60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。