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泡菜富含益生菌 有效緩解排便不暢

消化內(nèi)科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #益生菌 #緩解

泡菜除了是韓國料理當(dāng)中必備佳肴外，其實(shí)對身體新陳代謝有重要意義。正常的新陳代謝每天排便一次且排便順暢，但是當(dāng)我們遇到上火或者吃的食物受到影響時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況，因此身體不能完全的放輕松，腸胃也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。想要痛痛快快的排便，排除體內(nèi)垃圾和毒素，讓腸道更健康，也是使人看起來精神飽滿的一個(gè)重要部分。

適當(dāng)吃一些泡菜有助于排便順暢

為了讓腸道更加順暢食療很關(guān)鍵，專家提出吃一些泡菜可以有效地緩解排便不順暢的情況。

泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于腸道的食物的統(tǒng)稱，它們有助維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。益生菌有很多不同種類，除了酸奶、奶酪中含有益生菌，其他一些發(fā)酵食物中也有它們的身影，比如泡菜、納豆、腐乳等。另外，低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分，所以進(jìn)食含豐富低聚糖的食物，如香蕉、燕麥、蜂蜜等，可增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量。

泡菜中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能在腸道吸收水分，像海綿般變大，令大便體積增加，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、蘿卜等蔬菜制作，含有豐富的膳食纖維。

雖然吃泡菜可以幫助我們緩解腸道壓力，不過硬做到適當(dāng)?shù)氖秤脼楹?，泡菜中可能含有亞硝酸鹽，不能用泡菜來代替新鮮蔬菜。大量攝入會(huì)引起中毒，時(shí)間長了，可能增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

另外還要注意減少咖啡因、酒精和辛辣等食物對腸道的刺激。

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