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眼睛累了是怎么回事

眼科編輯健康陪伴者

122次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-16 12:59:26

關(guān)鍵詞： #眼睛

眼睛累了可能由用眼過度、睡眠不足、干眼癥、結(jié)膜炎、屈光不正等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、抗炎治療、矯正視力等方式緩解。

1、用眼過度

長時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物模糊，可能伴隨頭痛。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。熱敷眼周可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足7小時(shí)會(huì)影響淚液分泌，導(dǎo)致眼睛干澀充血。生理性疲勞可通過保證充足睡眠改善，睡前避免使用電子設(shè)備。若伴隨失眠癥狀，可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理。

3、干眼癥

淚液分泌減少或蒸發(fā)過快會(huì)造成角膜干燥，出現(xiàn)異物感、燒灼感?？赡芘c年齡增長、環(huán)境干燥有關(guān)?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。日?？稍黾覱mega-3脂肪酸攝入。

4、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染引起的結(jié)膜充血會(huì)加重疲勞感，常伴分泌物增多。細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，病毒性結(jié)膜炎需使用更昔洛韋滴眼液。避免揉眼，毛巾需高溫消毒。

5、屈光不正

未矯正的近視、散光或老花會(huì)使眼睛調(diào)節(jié)代償性增強(qiáng)。表現(xiàn)為視物久后頭暈眼脹，需通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡。青少年近視可考慮角膜塑形鏡，老花眼可選用漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片。定期復(fù)查視力變化。

日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線適宜，電子屏幕亮度與周圍環(huán)境一致。飲食多補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的粗糧、雞蛋等。堅(jiān)持做眼保健操，通過轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按壓睛明穴等動(dòng)作改善眼周循環(huán)。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)視力下降、眼痛等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。

眼睛

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