dha對(duì)眼睛有好處嗎

眼科編輯醫(yī)普小新

678次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-16 09:19:59

關(guān)鍵詞： #眼睛

DHA對(duì)眼睛有好處，有助于維持視網(wǎng)膜健康和視覺(jué)功能發(fā)育。DHA是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜的重要成分，主要作用包括促進(jìn)嬰幼兒視力發(fā)育、緩解干眼癥狀、降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)、改善視疲勞、輔助青光眼患者神經(jīng)保護(hù)。

1、促進(jìn)嬰幼兒視力發(fā)育

DHA在胎兒和嬰幼兒期對(duì)視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育至關(guān)重要。孕期和哺乳期補(bǔ)充DHA可通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，幫助視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞成熟。缺乏DHA可能導(dǎo)致嬰幼兒視覺(jué)敏銳度下降，表現(xiàn)為對(duì)光敏感度降低或追視能力延遲。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入不少于200毫克DHA，可通過(guò)鯖魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)或藻油補(bǔ)充。

2、緩解干眼癥狀

DHA通過(guò)調(diào)節(jié)眼表炎癥反應(yīng)改善干眼癥。其代謝產(chǎn)物resolvinD1能抑制角膜上皮細(xì)胞凋亡，減少淚液蒸發(fā)。長(zhǎng)期使用電子屏幕人群補(bǔ)充DHA可協(xié)同人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解異物感。但需注意干眼癥患者應(yīng)同時(shí)控制屏幕使用時(shí)間，保持環(huán)境濕度。

3、降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)

年齡相關(guān)性黃斑變性患者視網(wǎng)膜DHA含量普遍較低。DHA的抗氧化特性可減少視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞受到的光氧化損傷，延緩玻璃膜疣形成。臨床建議高風(fēng)險(xiǎn)人群聯(lián)合補(bǔ)充DHA與葉黃素，但已出現(xiàn)地圖狀萎縮者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雷珠單抗注射液等治療。

4、改善視疲勞

DHA通過(guò)增強(qiáng)視神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)效率減輕調(diào)節(jié)性視疲勞。連續(xù)用眼時(shí)視網(wǎng)膜神經(jīng)元突觸會(huì)消耗大量DHA，補(bǔ)充后可縮短視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間。學(xué)生或程序員等用眼強(qiáng)度大的人群，可配合20-20-20護(hù)眼法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒提升效果。

5、輔助青光眼神經(jīng)保護(hù)

DHA對(duì)青光眼患者的視神經(jīng)有潛在保護(hù)作用。其抗炎機(jī)制能減少視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞凋亡，與降壓眼藥水如布林佐胺滴眼液聯(lián)用可能延緩視野缺損進(jìn)展。但青光眼患者須以控制眼壓為首要治療目標(biāo)，DHA僅作為輔助營(yíng)養(yǎng)支持。

日常可通過(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)獲取DHA，素食者可選藻類(lèi)DHA補(bǔ)充劑。存在視網(wǎng)膜病變或嚴(yán)重干眼癥狀時(shí)，應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行眼科專項(xiàng)檢查。長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。建議選擇有IFOS認(rèn)證的魚(yú)油產(chǎn)品，避免重金屬污染。

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