常吃5種降血脂水果

心血管內(nèi)科編輯健康解讀者

32次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-04 18:28:27

關(guān)鍵詞： #水果 #血脂

現(xiàn)在各種水果不再受季節(jié)限制，無(wú)論天氣如何，在不同的水果店可以買(mǎi)到季節(jié)性水果，因?yàn)楝F(xiàn)在每個(gè)人的生活條件都很好，各種水果都會(huì)使用，但你需要注意很多水果可以提高血糖，但也會(huì)有降低血糖的水果，對(duì)于一些需要降低血糖的人，通?？梢允褂媒档脱堑乃麃?lái)調(diào)節(jié)血糖。

1、綠豆

能清熱消暑，止渴利尿，清除體內(nèi)濕熱，是治療夏季口渴、咽喉腫痛的“良藥”。

2、冬瓜

它具有清熱化痰、解渴、降血糖的作用。研究還表明，冬瓜提取物具有保護(hù)腎臟、顯著降低血清肌酐含量的作用。

3、菠菜、甘藍(lán)

含有葉黃素，可預(yù)防糖尿病眼并發(fā)癥。它們也是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。

4、海帶

具有軟堅(jiān)散結(jié)、消炎平喘、通便水、祛脂降壓等功能。其中，藻膠酸和海帶氨酸具有降低血清膽固醇的作用，非常適合糖尿病患者夏季食用。

5、苦瓜

不僅利尿涼血，清心除煩，還含有降血糖的苦瓜素。

6、莧菜

具有清熱利濕、清肝解毒、涼血化瘀、止痢的功效。此外，它富含鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。

7、西瓜

它含有大量的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒、生津解渴的作用，能在夏季補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，西瓜含糖量?jī)H為4%，果糖在代謝過(guò)程中不需要胰島素。但需要提醒的是，低糖水果需要在血糖控制穩(wěn)定的前提下在兩餐中間食用，每次不超過(guò)100克。

8、蘋(píng)果

芬蘭的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果和富含槲皮素的男性死于糖尿病和心臟病的比例比普通人低20%。其他槲皮素含量高的食物包括洋蔥、西紅柿、綠葉蔬菜和漿果。

9、肉桂

美國(guó)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天吃一勺肉桂可以使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化為能量。連續(xù)40天服用肉桂提取物后，糖尿病患者進(jìn)食后血糖升高不明顯，心臟健康狀況明顯改善。

求醫(yī)網(wǎng)溫馨提示:在降血糖降血脂的過(guò)程中，可以多選擇養(yǎng)陰生津、健脾護(hù)胃的食物，既能滿足口感，又能控制血糖。我相信沒(méi)有人會(huì)拒絕兩全其美的事情。此外，保健品中的大蒜油也很好。

水果血脂

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