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久坐下身浮腫 推薦按摩減肥法

神經(jīng)內科編輯 健康陪伴者
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環(huán)跳穴

工作壓力和快節(jié)奏的生活使人們的精神長期處于緊張和沉重的壓力下。隨著時間的推移，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環(huán)不良和水腫。

位置：環(huán)跳穴位于臀部外側，位于股骨大轉子后面的凹陷處。如果你站在臀部，兩個臀部最凹陷的地方大約有10厘米深的位置是環(huán)跳穴。

功效:環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，靠近髖關節(jié)。按摩這個穴位可以改善血液循環(huán)，促進下半身脂肪堆積的消耗，消除下半身水腫。

按壓方法：用拇指或其它指關節(jié)向下按壓，做圓形按摩，不少于一分鐘。

承扶穴

由于工作繁忙，越來越多的職業(yè)女性經(jīng)常整天坐著。臀部肌肉長期放松和擠壓。此外，由于缺乏鍛煉，臀部肌肉沒有韌性，原本緊繃的臀部會變得松弛和下垂。

位置：位于臀部下緣線的中心，左右各有一條。

功效：在支撐穴的刺激下，肌肉會變得緊張，使松弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂。

按壓方法：首先，挺直背部，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根手指按壓支撐穴，按壓6秒鐘，吐出氣體，重復10次。每天早晚做10次。

取適量的體奶放在手掌上，用手掌溫度加熱乳液，然后從腹部涂抹到腰部。一開始，力量可以稍微輕一點。如果沒有不適，可以加重力量。揉捏和按摩霜對改善脂肪有很好的效果。

1、腹部以肚臍為中心，沿問號方向按摩，兩側按摩30次。

2、雙手放在腹部，然后用手指從胸骨下部沿直線向下腹部按摩，重復此動作30次。

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