中老年人春季養(yǎng)生之道

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)點就懂

47次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 18:06:59

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛的時候，此時養(yǎng)生要注重養(yǎng)陽，以適應(yīng)季節(jié)的變化。根據(jù)人體春季陽氣生長的特點，可以選擇平補和清補飲食，如選擇溫性食物進補。補品飲食適用于蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等正常人和體弱者。清補飲食是指用涼性食物煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

中醫(yī)養(yǎng)生之道二，養(yǎng)陰

春季陰虛和胃十二指腸潰瘍發(fā)作，飲食可采用蜂蜜療法，飯前空腹蒸蜂蜜，每天100毫升，分3次；或250毫升牛奶，煮50克蜂蜜，6克白芨，均勻飲用。這些都有養(yǎng)陰益胃的功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可選擇米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，不要吃甜膩、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法三:養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學(xué)還認為:“春天要省酸增甘，養(yǎng)脾氣?！边@是因為春天肝氣旺的時候，肝氣旺會影響脾臟，所以春天容易出現(xiàn)脾胃虛弱，多吃酸味食物會使肝陽過多。所以春天的飲食要選擇辛甜溫暖的產(chǎn)品，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

中醫(yī)養(yǎng)生之道四，養(yǎng)腎

春季氣候舒適，是腎功能差患者養(yǎng)腎調(diào)理的好時機。此時，服用強腎配方和固腎藥膳對腎功能損害有較高的初始療效?；颊邞?yīng)注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甜味為主?？墒秤蒙街?、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、香瓜等清淡果蔬。

中醫(yī)養(yǎng)生之道五、養(yǎng)胃之道

在飲食方面，我們應(yīng)該避免吃豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和富含肌酸、嘌呤堿和其他物質(zhì)的刺激性調(diào)味品。由于上述食物對胃液分泌有很強的刺激作用，也容易形成氣體，導(dǎo)致腹脹，增加胃腸道負擔(dān)。飲食應(yīng)清淡易消化，可采用上述蜂蜜療法。

中醫(yī)養(yǎng)生之道六，養(yǎng)“熱”

早春氣候仍然很冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量，削弱人體的耐力和抵抗力。另一方面，人體還需要消耗熱量來穩(wěn)定基本體溫以御寒。因此，早春的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷物制品外，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品也可及時補充能量。

中醫(yī)養(yǎng)生之道七，養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也容易在春季發(fā)作。春天，陽氣上升，人體的陽氣也上升。為了幫助陽氣，我們應(yīng)該注意飲食。我們可以經(jīng)常吃洋蔥、香菜、黑豆、棗、芪等。我們還應(yīng)該多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、棗、核桃、蜂蜜等，這有助于緩解癥狀。

中醫(yī)養(yǎng)生之道八，防病

春季氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。飲食中應(yīng)攝入足夠的維生素和無機鹽。卷心菜、油菜、柿子胡椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮水果和蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強呼吸粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能；還應(yīng)食用富含維生素E的食物，以改善芝麻、青卷心菜、花椰菜等人類免疫功能。

中醫(yī)養(yǎng)生之道九，解“困”

如果你能注意飲食調(diào)理，你也可以緩解“春季嗜睡”。理想的飲食安排是：早餐攝入最多的卡路里，其次是中餐，晚餐。經(jīng)常吃富含鉀的水果和果汁也有助于緩解“春季嗜睡”，因為鉀有助于維持細胞水分，缺乏鉀會使人感到虛弱，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果富含鉀。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，春天逐漸升溫，但早晚仍相對寒冷，冷空氣活動頻繁，春天不時出現(xiàn)寒冷。所以不要過早脫下棉衣，做好保暖工作。

養(yǎng)生老年人

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