蜂蜜水減肥的做法連續(xù)喝5天瘦的更快

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

43次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 09:09:13

關(guān)鍵詞： #減肥 #蜂蜜

今天，我給大家?guī)?lái)了一個(gè)完整的減肥蜂蜜食譜。不知道的朋友應(yīng)該抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)。

減肥蜂蜜食譜簡(jiǎn)單美味的蜂蜜減肥方法坐著不動(dòng)也可以美麗減肥。

節(jié)食減肥不僅虐胃，一天巨大的工作壓力根本撐不住。

代餐減肥真的很難下咽，所以努力工作只想吃點(diǎn)好吃的東西來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

推薦甜蜜的一周蜂蜜減肥方法。

不需要節(jié)食，只要每天按時(shí)吃三餐，然后給自己加點(diǎn)零食就可以了，方便又好吃！

基本上一周后，你可以穩(wěn)步減掉3-5公斤。為什么不呢？

第一天：木瓜蜂蜜水

材料:木瓜1，蜂蜜和水適量

做法：

1.清洗木瓜，去皮，切片，然后放入鍋中，加入適量的水。

2.鍋滾后，用中火鍋煮30分鐘。然后加入蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻。

功效:木瓜味甘，性平微寒，有助于消化，健脾健胃，潤(rùn)肺止咳解渴。蜂蜜能清熱，熟能補(bǔ)中，甘而平和，解毒瘦身，滋潤(rùn)五臟。

第二天：柚子蜜

材料:2個(gè)柚子，0.5冰糖kg，蜂蜜1瓶

做法：

1.先用鹽茶將柚子洗凈表面，然后將皮膚薄薄地切掉，盡量少切白色部分。將切好的柚子放入鍋中，加入冰糖，用小火煮沸，慢慢煮沸，隨時(shí)攪拌。

2.煮至皮膚變得透明，當(dāng)所有材料變得深色粘稠時(shí)，關(guān)火。完全冷卻后，倒入蜂蜜攪拌，倒入多少味道。

第三天：蜂蜜蘋(píng)果粥

材料:白米1杯，蘋(píng)果1杯，葡萄干2勺，水10杯，蜂蜜4勺

做法：

1.將白米洗凈瀝干，將蘋(píng)果洗凈，切片去籽。鍋中加入10杯水煮沸，加入白米和蘋(píng)果，煮沸后稍微攪拌，用中火煮40分鐘。

2.將蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入稍冷的粥中，攪拌均勻。

注：由于大米中氨基酸的組成相對(duì)完整，蛋白質(zhì)主要是大米精華蛋白，易于消化和吸收，事實(shí)上，脂肪不多，可以作為減肥餐，所以很多瘦部門(mén)減肥不吃大米是錯(cuò)誤的。

第四天：蜂蜜蘆薈露

原料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5g，冰糖，蜂蜜各4勺。

做法：

1.將蘆薈洗凈去皮，取出內(nèi)肉備用。黑棗洗凈，去核切半。

2.將水倒入鍋中煮沸，加入黑棗稍煮，加入蜂蜜調(diào)整，加入蘆薈肉煮約10分鐘。

功效：蜂蜜蘆薈露，味道非常清爽，經(jīng)常飲用可以滋養(yǎng)美白，但也可以麻煩脂肪，穩(wěn)定心靈。

第五天：蜂蜜百合

原料：百合100g，蜂蜜20g

做法:將百合洗凈放入碗中，加入蜂蜜，在鍋中蒸25分鐘，取出。

功效：百合含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、各種生物堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅是一種好蔬菜，而且是一種良藥，具有溫肺咳嗽、清潔健康、解毒方便的效果。蜂蜜非常適合減肥后減肥的瘦司。

第六天：蜂蜜紅薯

配料：紅薯適量，蜂蜜20g，桂花醬15g，白糖250g，麥芽糖20g

做法：

1.將紅薯切成棗核，放入盆中，加入白糖腌制2～3小時(shí)。

2.取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖、水，先用旺火燒開(kāi)，然后用小火慢燉至煮熟，等湯濃了再撈出來(lái)。

功效：香甜可口，一點(diǎn)也不粘。吃完后，你不必?fù)?dān)心發(fā)胖。相反，它可以防止你吃更多的油性肉類(lèi)食物，減少脂肪量。

禁忌飲用蜂蜜水

避免早上第一杯蜂蜜水

減肥的人都知道早上喝蜂蜜水有解毒作用，但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎？蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖，不以純水的形式存在。飲用后，蜂蜜中的果糖必須通過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體吸收利用，從而失去了清潔身體環(huán)境的第一杯水的作用。此外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效補(bǔ)充體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間相對(duì)減慢，降低體內(nèi)解毒的效果。此時(shí)，體內(nèi)沒(méi)有清除廢物，接受新物質(zhì)，新物質(zhì)和廢渣混合，呈現(xiàn)新舊雜合物的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲得蜂蜜營(yíng)養(yǎng)，殘留的再代謝不利于健康。

睡前不要喝蜂蜜水

雖然蜂蜜是促進(jìn)新陳代謝的好東西，但它絕對(duì)不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝開(kāi)水蜂蜜不僅不能促進(jìn)睡眠，還能迅速提高血糖，從而轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)積累。如果你喝蜂蜜水后不刷牙，睡覺(jué)時(shí)會(huì)有很多細(xì)菌腐蝕你的牙齒！

不要用開(kāi)水沖飲

當(dāng)蜂蜜加熱到67℃時(shí)，蜂蜜中的淀粉酶會(huì)分解，顏色會(huì)變暗。蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。除了65%到80%的葡萄糖和果糖外，蜂蜜還富含酶、維他命、礦物質(zhì)等。吃蜂蜜時(shí)，用溫水沖洗，水溫不超過(guò)60℃。如果用高溫沸水沖洗蜂蜜，不僅會(huì)破壞其豐富的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)改變其天然的顏色、香味和味道。

避免空腹飲用

蜂蜜水是一種甜食?？崭癸嬘弥粫?huì)增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，損害胃粘膜。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸度增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍離你不遠(yuǎn)。飯后半小時(shí)最好喝蜂蜜水，溶解度不宜過(guò)高

不要和豆?jié){一起吃

豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量高于牛奶，蜂蜜主要含有約75%的葡萄糖和果糖，以及少量的有機(jī)酸。當(dāng)兩者混合時(shí)，有機(jī)酸和蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。因此，蜂蜜水和豆?jié){可以在一小時(shí)左右分開(kāi)飲用，有利于健康。

減肥蜂蜜

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