怎樣預防老年斑 6種食物效果好
皮膚性病科編輯
醫(yī)學科普人
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在老年人的臉上，老年斑是最常見的斑點。對于追求美麗的老年人來說，他們也應該積極尋找快速去除老年斑的方法，在發(fā)現(xiàn)自己臉上有老年斑后。經(jīng)常吃以下六種食物可以幫助人們預防老年斑的出現(xiàn)。
預防老年斑吃什么好？
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素的產(chǎn)生，防止色素沉著，保持皮膚白皙，幫助消除皮膚上現(xiàn)有的雀斑等斑點。
2、海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是一種富含礦物質(zhì)的堿性食物。經(jīng)常吃可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
3、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋，避免皮膚粗糙。
4、胡蘿卜
保持皮膚濕潤細膩，含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細膩。
5、西蘭花
西蘭花富含維生素A，以增強皮膚的抗損傷能力、維生素C和胡蘿卜素能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
6、西紅柿
新皺紋中含有的番茄紅素有助于平滑新皺紋，使皮膚柔嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，也不容易曬傷。
預防老年斑的方法有哪些？
1.避免刺激不利因素
不要過多暴露在皮膚上，以防止紫外線刺激。
2.經(jīng)常做面部按摩
特別是額眼保健按摩。
3.口服維生素E
每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，大部分老年斑可以逐漸褪色，少數(shù)可以消失。
4.要有充足的睡眠
睡眠不足是美麗的敵人。充足的睡眠會讓你精神煥發(fā)。
5.加強營養(yǎng)
平時多吃含維生素A的維生素、維生素C、食用半胱氨酸和甲硫氨酸。
6.養(yǎng)成睡前刷牙的習慣
它比早上刷牙更有利于保持口腔清潔。
精彩推薦：如何去除老年斑推薦4種偏方
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