懶人有效果的7種減肥方法

減肥瘦身編輯醫(yī)普小能手

38次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 14:02:47

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，但你會(huì)特別想念老干媽的味道。這是刮油的好方法。

原理：黃瓜果肉酥脆、甜、多汁、香、美味。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，能促進(jìn)新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿，預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，經(jīng)常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

下午三點(diǎn)以上什么都不吃，當(dāng)然可以吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周就可以瘦幾公斤了。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量變成脂肪囤積。這種方法的預(yù)防措施是，早餐和午餐必須吃得很好，以補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)。

健康提示：如果你真的餓了，你可以多喝水或吃蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃晚餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩喝很好，但注意無糖哦，最好買一臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天玩，方便便宜。

原理：豆?jié){主要提取富含高質(zhì)量植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白，它還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成分能抑制體內(nèi)脂質(zhì)和糖的吸收，起到燃燒體脂的作用。所以從喝豆?jié){的那一刻起，就消化了→吸收→在脂肪燃燒的各個(gè)階段，這些有效成分都能起到減肥的作用！

4、蘋果減肥法

吃蘋果2天，然后正常飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果很好。

原理：

幾乎所有肥胖的人都因?yàn)槭澄镞^多而擴(kuò)張胃，無法控制食欲。蘋果的減肥方法可以使胃收縮，減肥后食欲變得容易控制，味道正常，不喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的產(chǎn)生，提高人體的抵抗力和免疫力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，幫助美容。吃蘋果減肥的好處是不要餓，餓吃蘋果。因?yàn)樗且环N低熱量的食物，無論你吃多少，它都不會(huì)比日常生活中攝入更多的卡路里，所以體重自然會(huì)減輕。它還可以改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天進(jìn)出廁所更多哦。

原理:荷葉自古以來就被中國視為減肥的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?、蓮藕和葉子有簡單的利尿和排便作用。

6、苦瓜減肥法

這個(gè)動(dòng)作是絕對(duì)的拉，你吃多少，即使吃零食沒關(guān)系，只要你確保每天吃三個(gè)苦瓜，一周至少可以瘦4金，是洗生吃，雖然有點(diǎn)困難，但也有很好的解毒，吃苦，以達(dá)到目的??！

原理：苦瓜含有生物活性高能脂肪清除素，只作用于人體脂肪吸收的重要部位。通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，防止脂肪、多糖等熱分子物質(zhì)的吸收，但不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

這種被稱為“脂肪殺手”的特效成分可以將脂肪和多糖的攝入量減少40%-60%。

7、喝水減肥法

少吃，吃飯時(shí)在旁邊放一碗溫開水，把吃的東西過水再吃，也有很好的效果。

原理:早上吃早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，可以加速胃腸蠕動(dòng)，排出前一天晚上體內(nèi)的垃圾和代謝物，減少小腹的機(jī)會(huì)。

飯前喝水可以減少食欲：很多人不肥胖，但吃完后，他們會(huì)看到鼓囊囊的食欲突出。這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat。即使他們不吃東西，這個(gè)小食欲也需要吸氣來掩蓋。

下午喝水減肥：肥胖的主要表現(xiàn)是脂肪，這是由久坐和高熱量食物引起的。下午茶是人們感到疲倦和疲倦的時(shí)候。此時(shí)，由于情緒原因，它是攝入不必要熱量的脆弱時(shí)期。當(dāng)然，代價(jià)是脂肪。你可以喝一杯花草茶來驅(qū)散你因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望。同時(shí)，花草的氣味也可以降低食欲，這可以看作是對(duì)只吃七分鐘飽的晚餐的伏擊。

減肥減肥方法

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