4妙招教你喝牛奶不再腹脹腹瀉
消化內(nèi)科編輯
科普小醫(yī)森
消化內(nèi)科編輯
科普小醫(yī)森
在我國，有2/3的成年人因?yàn)轶w內(nèi)缺少乳糖酶，在喝牛奶之后便會或多或少地產(chǎn)生乳糖不耐受的癥狀，即腹脹或腹瀉。然而，牛奶又是一種重要的鈣質(zhì)來源。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師、教授于康表示，喝牛奶時(shí)只要做到四件事，腹脹腹瀉的問題就能被破解。
1、牛奶分次喝
乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，雖然這會有一點(diǎn)兒麻煩，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應(yīng)。
2、牛奶改酸奶
等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3，人對酸奶的耐受性自然也就變好了，所以可以改喝同等量的酸奶。
3、喝牛奶前先食用乳糖酶
在國外，很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶，這是為乳糖不耐受人群準(zhǔn)備的。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，這個(gè)方法值得參考使用。
4、選用去乳糖奶制品
舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質(zhì)都在。其實(shí)牛奶中的乳糖具有促進(jìn)鈣吸收的作用，除非對乳糖太過敏感，否則不要選去乳糖奶制品。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
子宮脫垂的治療方法和自我治療注意事項(xiàng)是什么
預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥的好方法是什么
如何正確預(yù)防子宮內(nèi)膜癌
如何判斷自己是否患有子宮肌瘤
如何治療老年子宮脫垂
子宮發(fā)育不良月經(jīng)異常日常怎么護(hù)理
懷孕后如何判斷異位妊娠
子宮內(nèi)膜癌的飲食有什么禁忌
子宮內(nèi)膜異位癥中藥怎么治療
子宮肌瘤手術(shù)后需要注意什么
細(xì)數(shù)子宮內(nèi)膜異位癥有什么危害
子宮內(nèi)膜異位癥的四大原因及其預(yù)防方法
子宮肌瘤容易與哪些疾病混淆
子宮發(fā)育異常月經(jīng)異常的飲食禁忌是什么
子宮肌瘤容易與子宮肥大混淆食療如何治療肌瘤
子宮內(nèi)膜癌如何保持生育功能
治療子宮肌瘤如何保護(hù)子宮合理飲食
子宮內(nèi)膜異位癥是如何引起不孕的
直腸子宮內(nèi)膜異位癥的原因
子宮肌瘤疾病的飲食注意什么
子宮內(nèi)膜異位癥應(yīng)該做什么檢查
子宮肌瘤的分類是什么
子宮肌瘤適合人流嗎
子宮肌瘤患者吃什么才健康
子宮肌瘤會影響無痛人工流產(chǎn)嗎
干蓮子的皮是怎么去掉
邊緣型人格障礙是什么原因造成的
怎樣挑選大棗是最好的品種
新生兒寶寶有點(diǎn)拉肚子怎么辦
土豆凹進(jìn)去的地方是發(fā)芽嗎
竹葉茶的功效和作用禁忌是什么
覆盆子的功效與作用及危害
烏藥的功效與作用是什么
天花粉配葛根的作用有什么
排骨靈的功效與作用是什么
足三里的位置和功效與作用
麻黃根功效作用與主治是什么
沙姜和薄荷一起泡水的功效
扁蓄的作用以及功效有哪些
舉而不堅(jiān)可以吃六味地黃丸嗎
