吃蜂蜜怎樣治療便秘？能緩解便秘的食物有哪些？

肛腸科編輯醫(yī)普觀察員

78次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-18 18:39:15

便秘是一種較為常見的肛腸疾病，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么吃蜂蜜怎樣治療便秘？蜂蜜治療便秘的吃法有哪些？吃蜂蜜是可以治療便秘的，下面就來詳細(xì)了解具體方法吧。

1、吃蜂蜜治便秘的方法

一、蜂蜜.白蘿卜適量.先將白蘿卜洗凈切成片.蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于青少年便秘者.

二、蜂蜜.香蕉適量.將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者.

三、蜂蜜2-3羹匙.芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2-3羹匙.兌開水（溫涼均可）200-300毫升調(diào)成糊狀口服.早.晚各1次.

四、蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以涼開水沖飲.適用于老年.孕婦便秘及習(xí)慣性便秘.

五、蜂蜜60克.蜂王漿6克.將其調(diào)勻.每日早.晚分2次用溫開水送服.適用于習(xí)慣性便秘.

六、蜂花粉150克研碎.加入蜂蜜250克調(diào)成膏.每日早.晚空腹服1湯匙.適用于習(xí)慣性便秘.

七、蜂蜜.連翹各30克.將連翹用沸水沖泡.加入蜂蜜.以茶頻飲.每日1劑.適用于實熱痰濕壅結(jié)的便秘.

八、蜂蜜30克.食鹽6克.放入杯中用開水沖勻即成.每日早.晚各1次.適于體虛便秘.不宜服用強瀉藥者.對老人.孕婦便秘者最宜.

2、能緩解便秘的食物

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國健康營養(yǎng)研究所和女子營養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

便秘蜂蜜

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