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血糖值高的話能喝米粥嗎？

內(nèi)分泌科編輯健康解讀者

433次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-04 15:44:09

關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

血糖值高時(shí)一般不建議喝米粥，但若血糖控制穩(wěn)定可少量食用。米粥升糖指數(shù)較高，可能引起血糖快速波動(dòng)。

米粥的主要成分為淀粉，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮后淀粉糊化程度高，容易被人體消化吸收，導(dǎo)致餐后血糖迅速上升。普通白米粥的升糖指數(shù)可達(dá)90以上，與白米飯相比更易引發(fā)血糖峰值。對(duì)于糖尿病患者或糖耐量受損人群，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致血糖失控。建議選擇糙米、燕麥等粗糧熬制的雜糧粥，這類(lèi)食材富含膳食纖維，可延緩糖分吸收速度。烹飪時(shí)注意不要過(guò)度熬煮，保留部分谷物顆粒感有助于降低升糖負(fù)荷。

部分血糖控制良好的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用米粥。需搭配足量蛋白質(zhì)和蔬菜，如雞蛋、瘦肉、綠葉菜等，通過(guò)混合膳食減緩碳水化合物吸收。監(jiān)測(cè)餐前餐后血糖變化，單次攝入量控制在100毫升以?xún)?nèi)為宜。若發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)明顯，應(yīng)立即停止食用并調(diào)整飲食方案。妊娠期糖尿病患者、胰島素依賴(lài)型患者等特殊人群應(yīng)嚴(yán)格避免食用精制米粥。

血糖管理需綜合飲食控制、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和藥物治療。除關(guān)注單一食物選擇外，更應(yīng)建立整體低升糖指數(shù)飲食模式。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，根據(jù)血糖曲線調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或波動(dòng)過(guò)大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降糖方案。日?？啥噙x擇豆類(lèi)、全谷物等優(yōu)質(zhì)碳水來(lái)源，配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)維持血糖穩(wěn)定。

血糖血糖值

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