血虛的女性吃什么好？五種補(bǔ)血食物要常吃

女性保健編輯科普小醫(yī)森

162次瀏覽發(fā)布時間：2023-02-24 08:43:06

女人出現(xiàn)血虛的情況有很多，長期下去對身體健康很不利，因此血虛的女人要及時補(bǔ)血才行。以下為大家介紹了幾種吃了有助補(bǔ)血的食物以及食譜，血虛的女人不妨吃吃看吧。

血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血虛主癥為面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等。因此，患有血虛的人，應(yīng)該及時飲食調(diào)理。對此有人問血虛的人吃什么好呢?接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

血虛的人吃五種食物補(bǔ)血

1、胡蘿卜

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。

2、烏雞

烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

3、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

4、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補(bǔ)血果的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、南瓜

南瓜中還含有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品。

三大食譜讓女性遠(yuǎn)離氣虛血虛

蘿卜燉牛肉

材料:白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品各適量。

做法:

1、將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮。

3、牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

清燉排骨

材料:豬排骨、小白菜、調(diào)味品各適量。

做法:

1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好。

3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

黃精粳米粥

材料:黃精、粳米各適量。

功效:這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

做法:將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用。將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。

補(bǔ)血食物

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