低血糖值是怎樣烹飪的？
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科普小醫(yī)森
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低血糖是指血漿中葡萄糖水平低于正常，主要是由饑餓、消化不良、肝病、糖原積累病、劇烈運(yùn)動(dòng)、糖尿病等原因引起的。低血糖患者經(jīng)常出現(xiàn)心悸、汗水、饑餓、神志變化等不適，影響健康，建議低血糖患者調(diào)整身體，改善低血糖。
低血糖的烹飪方法
1、堅(jiān)持每天吃早餐，早餐以豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物為主，如牛奶、面包、雞蛋、水果等，保持血糖狀態(tài)正常。
2、三餐規(guī)律，適當(dāng)加餐，避免饑餓。每天按時(shí)吃飯，感到饑餓的話，可以隨身攜帶自己喜歡的食物。例如餅干、杏仁、瓜子、方糖、巧克力、奶糖等，這些食物可以迅速補(bǔ)充身體所需的糖分和熱量，避免饑餓導(dǎo)致血糖值低。平時(shí)可以多吃甜食，甜食可以緩解情緒。
3、夏季低血糖發(fā)作率高，建議多喝水，做好防暑工作，可隨身攜帶防暑藥等。
4、低血糖者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別注意避免空腹運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球、游泳等，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗身體能量，容易引起眩暈，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
5、保證睡眠充足，不要熬夜，可在睡前喝杯牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能改善睡眠質(zhì)量。
6、低血糖嚴(yán)重者需要藥物進(jìn)行調(diào)理，建議定期檢測血糖，避免低血糖引起的暈厥。
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