喝高鈣牛奶會(huì)變高嗎？
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喝高鈣牛奶對(duì)成長(zhǎng)有好處，但要成長(zhǎng)，不僅要喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如維生素、一定碳水化合物等，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。有利于長(zhǎng)高的飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食。特別是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、鳥(niǎo)蛋、花生、豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽(yáng)，鈣容易吸收。
吃什么食物有利于長(zhǎng)高
1、水果和蔬菜。很多綠色蔬菜都有非常明顯的補(bǔ)鈣作用，比如莧菜和油菜，是含鈣量極高的蔬菜。另外，蔬菜中含有很多礦物質(zhì)元素和維生素k，有助于鈣的吸收。蔬菜用沸水燙熟，鈣的吸收率會(huì)更好。
2、泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量約為帶魚(yú)的10倍。泥鰍燉豆腐結(jié)合泥鰍和豆腐兩種富含鈣的食材，絕對(duì)是補(bǔ)鈣的好食品。
3、芝麻醬。芝麻糊也是很好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。一勺芝麻醬富含大約200毫克的鈣。
麻醬可用于制作涼菜醬和即食羊肉醬，也可用于制作花卷、煎餅、火等糕點(diǎn)。
4、谷物。在各種谷物中，燕麥的鈣含量高，是純白米的7.5倍。燕麥對(duì)鈣的吸收率低于牛奶，但有助于預(yù)防缺鈣。如果燕麥和黑芝麻一起煮。補(bǔ)鈣的效果更好。
5、豆制品。豆腐干經(jīng)壓榨濃縮后，豆制品中鈣含量突出。例如，豆腐干的鈣含量是豆腐的7倍。用豆腐干代替炒肉會(huì)大大增加鈣的含量。
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