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瘦手臂拜拜肉最有效的方法 瘦手臂的最快方法

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關(guān)鍵詞： #瘦手臂

抬起右手，彎曲肘部，然后用左手按壓右手臂的肌肉，呼氣，按壓圖中標記的5個小紅點，繼續(xù)按壓30秒，然后用另一邊按摩。注意控制，不要太用力。

抬起左手，彎曲肘部，然后用右手指輕輕揉捏腋窩和手臂內(nèi)側(cè)的肉，持續(xù)20秒，然后另一邊按摩。

肘部彎曲，左手抬起放在腦后，然后用右手按壓左肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，沿著肘部向下按摩至腋窩位置。繼續(xù)按壓20秒，然后用另一邊按摩。

保持呼吸均勻，然后伸直右臂，抬到左邊，然后抬起左手，左手五指并攏張開，左手掌放在右手掌上，按摩拇指根部，繼續(xù)按摩15秒，然后另一邊按摩。

雙手握緊拳頭，彎曲肘部，抬起左臂到胸部，上臂和下臂成直角，然后抬起右手，放在左肘關(guān)節(jié)上，按壓肘部內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后另一邊按摩。

肘部彎曲，將左臂抬到胸部，上臂和下臂成直角，左手掌自然張開，然后抬起右手，按壓左臂，然后用手指輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后在另一邊按摩。

抬起左臂，向前伸展，然后將左手放在左肩以下的背部，用食指、中指和無名指腹部輕輕按摩后肩。繼續(xù)按摩15秒，然后換到另一邊。

右肘彎曲，將手掌放在左腹部，然后將左臂抬到胸部以上，上臂和下臂成直角，左手按在右臂外肘關(guān)節(jié)，然后手掌向上按摩。繼續(xù)按摩20秒，然后換到另一邊。

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