頸椎病的自我治療方法有哪些？頸椎病避免長期低頭姿勢
骨科編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #姿勢 #頸椎病的自我治療方法
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專家介紹：頸椎病的治療方法不單一，還需要注意的是，頸椎病的治療不能完全依賴于專業(yè)的治療方法，但也應(yīng)注意自我保健，自我保健最基本的方面是避免接觸原因。以下是頸椎病自我治療的具體介紹：
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育和健康鍛煉
沒有頸椎病癥狀的人可以每天早晚慢慢彎曲、伸展、左右彎曲和旋轉(zhuǎn)頸部。堅(jiān)持頸部健康鍛煉可以加強(qiáng)頸部和背部的肌肉。
2.避免長期低頭
盡量避免長時(shí)間低頭，不宜長時(shí)間單一，尤其是銀行工作人員、財(cái)務(wù)人員、辦公室職員等。工作時(shí)要注意頸部的多活動。如果條件允許，最好起床適當(dāng)活動。
長時(shí)間保持低頭會導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶長時(shí)間拉扯和拉傷，導(dǎo)致頸椎間盤退化。此外，還應(yīng)改變躺在床上看書和玩電腦的習(xí)慣。
3.枕頭高度要合適
一般來說，成年人的頸墊高度約為10厘米。高枕使頸部彎曲，結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭應(yīng)升高至頭部無側(cè)屈高度。在選擇枕頭時(shí)，我們必須注意舒適性。最好適當(dāng)嘗試。此外，過于便宜的枕頭應(yīng)注意質(zhì)量問題。
4.外出時(shí)避免在車上睡覺
外出時(shí)系好安全帶，避免在車上睡覺，以免因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5.避免風(fēng)寒潮濕
注意避免風(fēng)扇和空調(diào)直接吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭部和頸部，或睡在冷枕上，以保護(hù)頸部溫度。
頸椎病也有手術(shù)治療方法，但手術(shù)治療方法一般是處理病情嚴(yán)重、保守治療無效的患者。在這種情況下，患者已經(jīng)嚴(yán)重影響了他們的生活和工作，如下肢無法行走或行走困難的患者。
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