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腰一動就疼得像閃閃發(fā)光

普外科編輯 醫(yī)心科普
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腰一動就疼，就像閃閃發(fā)光一樣，一般是因為在日常生活中長時間站著，長時間坐著，長時間姿勢不正確，腰感冒等肌肉痙攣。也可能是由于腰肌勞損、椎間盤突出等疾病引起的。

一、腰部移動時疼痛閃爍的處理方法:

1、首先建議嚴格臥床休息，加熱處理，疼痛嚴重時，也可適當口服止痛藥緩解。如果還不能緩解疼痛，需要到醫(yī)院進行腰椎CT或核磁共振檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，采取一定的治療措施。

2、日常生活中特別注意腰部保溫，適當鍛煉腰背肌功能，減少腰部疾病的發(fā)作。

二、腰日常鍛煉方法:

1、適當進行腰背肌功能鍛煉，提高肌反應(yīng)性和強度，提高腰背肌力，提高腰椎穩(wěn)定性、柔軟性和持久性。

2、腰部鍛煉的方法如下:抬起仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，雙腳彎曲，收緊腹肌迅速抬起頭，同時抬起上半身離開床，堅持5~10秒后躺下休息10秒，同樣做10次動作。取仰臥姿勢，雙手將其中一條腿的膝蓋抓住，用最大的力量往后拉，使膝蓋靠近胸部，直到大腿韌帶和臀部肌肉感到酸痛，堅持十秒鐘，然后換另一個膝蓋做同樣的動作，重復(fù)十次。

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